產科醫生: 臨產前一個月, 孕婦多做4件事, 分娩速度會快很多

原標題：產科醫生: 臨產前一個月, 孕婦多做4件事, 分娩速度會快很多

莉莉第一次懷孕，懷孕的每一天，她都小心謹慎，提心弔膽，生怕腹中胎兒出現意外，每天數著日子期盼著預產期的來臨。莉莉希望自己分娩的速度快一點，少受點疼痛。懷孕9個月的時候，她去做產檢，這時候醫生說莉莉離分娩還有1個月，要多做4件事，分娩速度會快很多。

一、要控制飲食

孕媽在36周左右的時候，胎兒就會入盆了，胃部不再受擠壓，孕婦的胃口變得好起來了，有的孕婦會放開胃口大吃特吃。醫生建議孕婦這個時期一定要控制飲食，因為孕晚期，胎兒發育成熟，孕媽無節制的飲食只會讓胎兒在腹中越長越胖，導致分娩困難。

二、停止工作養精蓄銳

產科醫生建議孕媽到了孕晚期要停止手頭工作，放鬆心情。因為孕媽分娩時要消耗大量的體力，這個時候就要為分娩精心準備、養精蓄銳。如果產前過度勞累，透支體力，生孩子的時候很可能會因體力不支而影響分娩的順利進行。

三、不熬夜，保證充足的睡眠時間

孕晚期，有的孕媽無聊，她覺得趁孩子出來之前再好好玩玩。於是會熬夜追劇，玩手機。豈不知熬夜會使孕婦處於疲憊狀態，免疫力下降，會引發一些疾病。而且熬夜的話，也會增加不良妊娠的風險。產科醫生建議孕婦臨產前要好好休息，保證充足的睡眠，使身體達到最佳狀態，為分娩做好充足的準備

四、 禁止撫摸孕肚

孕晚期，胎動頻繁，孕媽特別期待胎兒的出生，於是會不由自主的和胎兒互動，摸肚子。適當的撫摸肚子可以促進胎兒的發育，但是如果孕晚期頻繁撫摸肚子的話，就會刺激子宮，引起假性宮縮。如果用力不當或者是手法不對的話，還可能引起早產，所以孕婦孕晚期禁止撫摸孕肚。

孕晚期孕媽可以多做以下幾件事情：

1、身體下蹲

孕婦在臨產前，可以扶著椅子，兩腿向外分開少許，然後緩慢蹲下，來回做5次左右。這樣不僅能增加會陰彈性，還可以增強背部及大腿肌肉的力量，有助於分娩。

2、壓腿

產婦在臨產前，可以在家人的攙扶下，緩慢抬起一隻腿放在床上，輕輕的壓腿，這樣也可縮減產程。

3、練習呼吸方式

孕婦在臨產前，可以多練習一下呼吸方式：眼睛注視前方，用鼻吸氣，由口吐氣，這種練習能使產婦全身肌肉放鬆，緩解疼痛。

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