男人腎不好，做到「3吃2不做」，給腎臟「加加油」，精氣神十足！

俗話說腎臟是「活力之源」，在我們的體內有著不可替代的作用，特別是對於男性朋友來說，更是各方面精力的來源和保障。腎好，人才會有精氣神，但是如今生活越來越忙，工作的壓力也隨之而來，很容易就會讓男人出現腎虛和透支的情況，要知道腎精是男人之本消耗得快，補起來卻很難。所以經常讓我們感到疲憊不振，腰酸背痛，嚴重影響了日常的工作和生活，所以對腎臟的保養是十分迫切的一件事。

1.多吃洋蔥

洋蔥是生活中常見的一種蔬菜，不僅美味還有很好的養生功效。洋蔥之所以辛辣，甚至會嗆得我們流眼淚，是因為它的莖和葉中含有一種叫做「硫化丙烯」的物質，這種成分還有很強的殺菌作用。此外， 洋蔥內還含有前列腺素A，能夠幫助我們預防心腦血管疾病。最重要的一點是洋蔥可以增強男人的免疫力和腎臟的功能，補充我們的精氣神。

2.多吃枸杞

說到養腎怎麼能少得了枸杞呢，中醫里認為，枸杞可以養肝、滋腎、潤肺，平時多吃枸杞，多喝枸杞茶或者枸杞酒能夠促進我們的血液循環，禦寒保暖，有利於祛除濕氣。此外，還能緩解我們的腰背酸痛，膝蓋無力的情況，還有一定的抗衰老效果。

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3.多吃黑芝麻

別看芝麻個頭小，養生功效確實非常大的。中醫認為它能潤五臟、補肝腎，同時也能緩解因為腎虛虧損引起的耳鳴頭暈、腰腿酸楚的癥狀。同時，腎臟還影響著頭髮，所以一些脫髮白髮的朋友可以多吃點黑芝麻，腎好了，頭髮自然烏黑濃密。

不要經常熬夜

體內的組織和器官是在我們睡覺時進行自我修復的，通常晚上的11點到凌晨的3點是最佳時期，所以這段時間內最好是不要熬夜的，否則會影響休息，導致腎臟等器官一直處於疲憊和受損的狀態，時間長了就容易生病「罷工」。

不要久坐不動

如今很多人都是在電腦前辦公，一坐就是一天，很少起來活動。久坐不動會給身體帶來很多危害，最明顯的就是肥胖，據研究顯示，肥胖的人患腎病的概率是普通人的數倍。此外，長期坐著不動的人也有憋尿的習慣，這樣會使尿液經過尿管返回腎臟，其中代謝廢物和毒素就會危害腎臟健康，形成尿路感染。

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