全國152—172cm女性標準體重對照表，別再亂減肥了，也許你很瘦！

現在是一個以瘦為美的時代，不管男女對於身材的追求越來越盛行，特別是生活在都市裡面，對於一個女孩子來說，身材就相當於一個面門，能夠給人一個好印象，外表是打開交際的第一塊敲門磚，更加能夠讓自己提升自信心。很多女孩為了減肥也是操碎了心，但是對於自己的身高體重並沒有一個詳細的概念，對於肥胖也是一個感官上面的判斷，其實我們可以在自查一下，也許你根本不屬於肥胖的行列，別再亂減肥了。

自己到底胖不胖，自己感覺不算，不要因為肚子上一點點肉就覺得自己是個胖子，這未免也太過於武斷了！

這個有一個公式，它以身高為165cm為界限。

身高在165cm以下的女孩公式：正常體重=身高-100。

身高在165cm以上的女孩公式：正常體重=身高-110。

任何肥瘦標準不是一個值，而是一個區間，只要在這個區間裡面，那說明你還不算胖，如果自己超出了區間，可能就是你比大部分同級別的人群，確實超重了一點。

我們再來看看下面的另一種演算法區間！

體重指數 BMI = 體重 / （身高）^2

偏瘦體重：體重指數≦18.4

正常體重：體重指數 18.5~23.9，

體重偏胖：體重指數：24.0~27.9，

重度肥胖：體重指數≥28.0

愛美的女孩子需要掌握這方面的知識，不要靠自己的感覺來決定自己是否減肥，有時候適得其反，反而對身體健康不好。下面再給大家介紹一下，我們經常犯的一些減肥錯誤方法，這些比較常見的「誤區」大家一定不要踩哦！

1、節食+只吃水果蔬菜

總是有一種極端減肥法在女性之間流傳，那就是節食減肥法，為了減肥而傷害身體，這真是非常不可取的一種做法。人體每天都需要吸收一定量熱能，而一般的水果蔬菜遠遠達不到身體所需要的能力，只吃蔬菜水果來減肥，也是一定程度上的節食減肥，除了吸收維生素之外，一般的蛋白質、糖分、澱粉類物質，都是需要來一點，這樣才是正確的減肥之道。

2、減肥不愛吃晚餐

一日三餐還是要吃的，不要養成這種少一餐的習慣，因為如果過度消耗後，下一次進食，可能會導致大吃特吃，這也是很多女性減肥反彈的原因之一。

3、出汗不代表燃脂

很多女性以為身體只要出汗都就代表身體在燃脂，其實這種說法存在一定的誤區。汗液裡面是水喝鹽分，並沒有脂肪，運動後出汗不代表燃脂，只有有規律、針對性的健身才能夠燃脂。另外運動出汗後，需要及時的補充水分。

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