老來不中風的方法，對45歲以上的人很重要！不用吃藥，簡單實用
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秘方...更多！中風在我國的發病率和死亡率太高了！據最近統計：
?我國現有中風患者7000萬人；
?每年新發中風200萬人；
?每年中風死亡人數165萬人；
?每12秒即有一個中國人發生中風；
?每21秒就有一個中國人死於中風。
同時，現在越來越多的研究表明：
至少有80%的中風是可以預防，超過90%的危險因素是可以人為控制的！
下面是無數臨床醫生總結出來的《最新防中風三字經》，希望能幫助幫助大家遠離這個可怕的魔鬼！
防風三字經
1、穩血壓：
控制腦出血的關鍵因素據美國心臟協會介紹，高血壓是中風的獨立可干預的最大危險因素。如果能將血壓很好地控制在理想水平，會大大降低發病幾率。
很多人都知道，血壓最怕的是過高，其實不僅於此，血壓還害怕過低和不穩！
不穩定的血壓就像一顆不定時的炸彈埋在身體裡面，臨床上有無數因為擅自停用降壓藥而突發中風的病例，所以，高血壓一經確診就必須
堅持服藥治療
，以降低及穩定血壓。2、調情緒：
保持樂觀情緒在誘發血壓波動的各種因素中，情緒是其中非常重要的一個。所以，我們要盡量保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過。
3、戒煙酒：
保護血管、控制危險因素無論是吸煙還是飲酒，都會引起血管狀態的應激改變，誘發心跳加快和血壓上升，加重動脈硬化，這些都是可能導致腦出血發生的危險因素。
4、擇飲食：
太咸太甜太油膩的都別吃老年人飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃動物內臟，多吃蔬菜水果豆製品，配適量瘦肉、魚類、蛋品。
5、避勞累：
這點年輕人一定注意越來越多的臨床觀察發現，無論是體力勞動還是腦力勞動所致的過度疲勞，都會誘發腦出血。
現在年輕人中風的發病率也越來越高了，所以一定注意不要過度疲勞，工作再怎麼重要，也不比健康的身體重要！
6、防便秘：
太多悲劇在如廁時發生有相當多的中風患者，是在如廁大便的時候突然發病的。他們往往患有不同程度的便秘。
由於大便燥結，排便時用力，使得腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使老人脆弱的血管破裂而引發中風。
因此，年紀越來越大了，便秘萬萬要不得，多吃芹菜、韭菜、水果等能富含膳食纖維的食物，可預防便秘。
7、不蹲便：
讓血壓更高，發病風險更大就算沒有便秘的問題，我們在如廁的時候也要盡量選擇坐便，而不是蹲便。
雖然蹲便更容易排便，但是蹲便會讓下肢血管發生嚴重的屈曲，加上屏氣，這就會讓血壓升高，誘發腦血管意外。
建議中老年朋友在使用坐便的時候在腳下墊一個小板凳，這樣既有利於排便，也更安全。
8、防跌倒：
血管脆弱經不起折騰老年人多有不同程度的腦動脈硬化，血管壁較脆弱。因此，跌倒時即使摔得不重，卻也有可能造成顱內血管破裂。
9、動左手：
靈活右腦醫學研究表明，腦出血最容易發生在血管相對脆弱的右半球。
所以，適當地鍛煉右腦，對於預防腦溢血十分關鍵。其中最好的本辦法就是在生活中有意識地多動左手。
10、喝足水：
讓血液不黏稠老年人保持體內要有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量，對預防中風也是很有好處的。
11、適寒冷：
防止血管劇烈收縮由於寒冷會讓血管收縮、痙攣，血壓上升，所以氣溫降低是中風的直接誘發因素。
正因如此，我們應該有意識地讓自己更多地適應寒冷，方法是在下午3點左右經常做一些戶外的體育鍛煉，比如慢跑、散步等等。
12、重先兆：
救治越早，後遺症風險越低具有中風隱患的人往往會有一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或一時性失視、語言交流困難等，應及時去醫院檢查治療。
一種營養：葉酸
生命的守護神，一定吃夠
說到葉酸，大家可能會問，葉酸明明是「胎兒的守護神」，孕婦才要特別補葉酸吧？在這裡，我們鄭重地告訴大家，補葉酸不是孕婦的專利，中老年人也是補充葉酸的重點人群！
補葉酸，也是
北京大學第一醫院心內科及心臟中心主任 霍勇教授
經過多年的臨床研究，為咱們提供的最適合中國人的預防中風的方法！0
1
降低腦卒中風險
數據顯示：我國居民葉酸缺乏比例高達 20%~60%。人體缺少葉酸的攝入，容易導致血液中的
同型半胱氨酸含量升高
，這種物質的升高將
直接導致腦中風發生的概率直線上升
。
葉酸可改善血管內皮功能，預防冠心病等慢性心血管疾病。由中美醫學家聯合完成的研究證實，
補充葉酸可有效降低腦卒中的風險
。0
2
預防老年痴呆
對於中老年人來說，充足的葉酸不僅能減少體內有害物質對腦血管的損傷，還有助於減少腦神經損傷造成的認知能力下降以及老年痴呆。
0
3
葉酸助眠、提高記憶力
一旦缺乏葉酸，人體的抵抗力將減弱，會表現出精神萎靡、疲乏無力、失眠健忘、食慾減退，有些人還有舌炎、腹瀉、惡性貧血，小兒和老年人常出現嗜睡或精神錯亂。
可怕的是，缺少葉酸的人不會有特別明顯的癥狀，但是他們若同時伴有
高血壓，那麼中風的風險將提高 12 倍
！
葉酸對人體是普遍有益的，即便沒有高血壓，充分攝入葉酸，也可以極大減少腦中風的發生概率。
補充葉酸，首先應從天然食物開始！
富含葉酸的食物
蔬菜
萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
新鮮水果
獼猴桃、橘子、山楂、葡萄、蘋果、草莓、香蕉、梨、櫻桃、石榴等。
動物食品
動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
穀物類
全麥麵粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等：
豆類、堅果類
黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
穀物類
大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
一種食物：雞蛋
最簡單防中風法，不用太虧
美國流行病學數據研究所研究人員對 1982 年至 2015 年的多項相關研究進行了分析，同時觀察了不同食物如何影響人的心臟和血管狀態。結果顯示：
每天吃一個雞蛋，中風風險平均降低約 12%；
男性中風風險下降 15%；
女性中風風險下降 8%；
吃雞蛋對亞洲國家居民健康最有效！
雞蛋內的葉酸含量很高，在 121微克/100克左右，而且主要存於蛋黃，每天吃一個雞蛋，也是不錯的。
高發病率！高複發率！
高死亡率！高致殘率！
這就是腦梗和腦出血這個魔鬼的真面目！
這些一生不得中風的方法，值得每個人收藏一份！從現在開始做起，只要在生活中堅持做到了，一生不得這要命的病，千萬收好！
※今日出伏！三伏最後1天，不懂規矩要吃虧！快看看吧（為家人收好）
※秋天，把水中小人蔘端上桌，兩三塊錢一斤，現在吃最養人！
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