女人過了35歲，睡前多做這件事，等於運動半小時，體重輕了還養胃

減肥是很多女性都在努力做的事，有的朋友雖然注重日常飲食的控制調節，但是由於繁忙的學業、工作、家庭等往往導致很多人無法達到應有的運動量，所以往往會導致減肥的時候，身體變虛，容易生病出問題。

所以今天為大家介紹的減肥方法，非常簡單而且實用。只要在睡前多做下面這幾件事，就相當於身體運動半小時，既能消耗脂肪，達到減肥的目的，又能很好的促進胃部的運動，起到養胃的作用。

1、抬高雙腿

每天睡前可以平躺在床上，上半身躺平，雙手放在身體兩側，雙腿向上抬起，呈90度，綳直膝蓋，不要彎曲，堅持一分鐘，每天10組。身體習慣後可以每次時間延長，做起來會更加簡單。這個動作需要大腿、臀部以及腰腹部共同發力，能夠快速的消耗脂肪，有非常好的瘦大腿、瘦小腹的作用，還能加快腸胃蠕動，能夠增強胃功能。

2、腹式呼吸

睡前只要坐在床上或者椅子上，最好讓雙腿保持垂直，提肛，呼氣的同時收腹，盡量保持這個動作，直到感覺呼吸困難的時候，再吸氣，放鬆肚子，盡量鼓到最大程度，每次10組，一共練習3組就可以。這個動作能夠加快腸胃的蠕動，以及身體內部血液的循環，加速新陳代謝，所以往往做完之後很想上廁所，就是因為這個動能能夠消耗脂肪，加速腸運動，排出腸道內垃圾毒素，能夠很好的保養腸胃，堅持一個月，小腹會明顯變瘦，最少2公分。

3、俯卧伸展

趴在床上，雙手伸過頭頂，以腰腹為支撐點，雙手和雙腿同時向上抬，收緊腹部，先堅持30秒，熟悉之後，每次堅持1分鐘，每次10組。這樣不僅能夠使手臂、雙腿的脂肪快速燃燒，而且腹部的脂肪也得到消耗，還能鍛煉這個身體的協調性，這樣不僅全身都動起來了，腰腹力量強了之後，內部的腸胃也會得到保養。

4、拍打全身

睡前拍打一下全身，從頭頂開始，用手指按摩拍打，從上到下，身體軀幹部分直接用手掌拍打，從上至下拍打一遍，如果感覺哪裡不舒服，就著重拍打幾次。這樣拍打全身，能夠疏通全身的血管，預防血管堵塞，加速血液的流通，排出體內多餘的脂肪垃圾，既能減肥，還有養生的功效。

睡前多做上面這4件事，不僅相當於運動半小時，能夠快速消耗身體的脂肪，瘦腰、瘦腿，塑性，而且還有很好的養生作用，能夠疏通血管，保護腸胃，減輕腸胃負擔，實在是一舉多得，想要減肥的朋友們可以跟著做起來。

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