懷孕後，孕媽可以多吃這3種堅果，對自身和胎寶都有好處！
育兒
08-31
女人在懷孕以後，都會想盡各種辦法多吃一些有利於胎寶寶發育的食物。我們都知道，堅果是一種營養價值豐富的食物。如果准媽媽在懷孕期間多吃堅果，不僅可以促進胎寶寶的腦部發育，對準媽媽自身也是有很大好處的。懷孕後，准媽媽可以多吃一下這3種堅果，孕媽胎兒都會受益的。
懷孕後，孕媽可以多吃這3種堅果，對自身和胎寶都有好處！
1、核桃
對於懷孕的媽媽們來說，身體的抵抗能力就會減弱，所以吃核桃能夠提高人體的免疫能力，並且增強孕婦抵抗疾病的能力。同時，有很多孕媽媽會在懷孕的時候出現妊娠高血壓綜合征，要是女性在懷孕的時候堅持吃核桃，就能夠良好的預防這種疾病。還有，吃核桃還能夠滋潤孕媽媽的皮膚，使孕媽媽的皮膚變得更加細膩而富有彈性，從而令孕婦更加年輕。 因為核桃裡面含有亞油酸，它是合成DHA的必備物質，而DHA的存在對大腦有很大的好處。因為大腦的發育必須要有DHA。若是孕媽媽多吃一些核桃，就能夠促進胎兒大腦的發育，也能夠完善胎兒的神經系統。
2、板栗
板栗裡面富含豐富的蛋白質、葉酸、各類微量元素和維生素等，這些都是對孕婦很好的，它有很好的健脾養胃、補腎強筋、補血止血的作用。准媽媽們經常吃板栗對有很好的強身壯骨的效果，還能夠利於骨盆發育，消除疲勞和水腫以及緩和情緒，同時還能促進胎兒的發育。
3、花生
相信很多媽咪對孕期常見的一種疾病並不陌生：妊娠性糖尿病。如果孕媽咪不慎患病，容易形成巨大胎兒、胎兒畸形、新生兒黃疸，甚至會增加胎寶寶死亡的風險。所以說，積極預防妊娠性糖尿病是非常必要的。在日常生活中，為避免妊娠性糖尿病的發生，媽咪們必須均衡營養、少量多餐，切忌暴飲暴食。在3餐以外，媽咪們不妨吃一些花生，不僅可以強身健體、促進胎寶寶大腦發育，還能有效穩定血糖。
