女人入秋多吃這4樣食物，滋補身體不上火
女性過了45歲，由於體內的雌激素分泌逐漸減少，導致身體內分泌失調，再加上有的人進入更年期，所以就會出現失眠多夢、心火旺盛等癥狀。尤其現在溫度降低，天氣乾燥，更是容易導致失眠上火的癥狀。
所以這個時候，就要多吃一些滋陰補肺的食物，既能使身體內部得到足夠的滋養，而且還能改善睡眠問題。今天為大家推薦的就是，下面這幾種食物，既能改善睡眠，滋補身體，出現上火不適的問題。
1、銀耳：銀耳大家都不陌生，在很多的女性保養品中經常會出現銀耳的身影。銀耳有很好的滋陰補肺，安神健胃的功效，尤其適合秋天吃，最重要的是，銀耳功效溫和，滋而不膩，所以女性吃它，既能滋補身體，也不會像吃人蔘、鹿茸一樣，出現上火的問題。銀耳中含有豐富的天然植物膠質，有很好的滋補、美容的作用。
2、蓮子：蓮子去火的功效大家都很了解，除此之外，蓮子還有很好的養心安神的作用，尤其是對於過了45歲，即將進入更年期的女性來說，吃點蓮子，不僅能敗火，還能幫助安神入眠，改善睡眠問題。吃蓮子的時候，由於蓮子性寒，所以一次不要吃得過多，蓮子芯也不要去掉，雖然味道苦，但是清火的效果非常好。
3、酸棗仁：酸棗仁直接生吃，有非常好的清肝膽虛熱，寧心安神的作用，炒熟之後，效果更佳。尤其對於現在的天氣，多吃一些酸棗仁，既能改善睡眠狀況，還能養肝護膽。睡前喝一點酸棗仁熬煮的湯水，能夠很好的幫助入睡，但是，炒熟的酸棗仁已經充分把功效炒出來了，所以熬煮的時候，最後加入酸棗仁，熬煮的時間不宜過長。
4、桂圓：桂圓除了熟知的補氣血的作用之外，也有很好的安神助眠的效果。尤其是人到中年之後，各種壓力較大，導致身體內部出現腎虛、心虛等問題，再加上秋天氣候乾燥，體內的津液減少，容易導致失眠多夢，這時候吃點桂圓，改善睡眠的效果非常好。桂圓最好泡水喝或熬粥吃，這樣既能補充水分，也能使桂圓的效果發揮到最大。
以上這4種常見的中藥，不僅能改善睡眠問題，對於調理女性身體內部，滋補氣血也很有效果，而且效果溫和，不會讓人出現上火、不適的問題，很適合秋天這個季節吃。失眠問題大多是由於心腎失交導致的，所以想要徹底的改善睡眠問題，一定要從身體內部開始調理，多吃一些清火安神的食物，可以有效改善睡眠質量。
