「男人都是「陰柔小生」」到底是什麼梗？男性荷爾蒙與結實臂膀才是絕配！

盈奧

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不知道啥時候開始，

「陰柔之風」甚囂塵上，

甚至成為另一種「社會流行色」。

滿屏都是剝了殼一樣嫩白無暇的小鮮肉，

現實中的男人面對危急卻在不斷退卻和躲避，

人們都在不斷地追問：

男人的血性去哪兒了？

1.

男性荷爾蒙之結實臂膀

分明在遊戲、動漫，或者在電影里，

撐滿袖口的手臂，

才能真正體現男性荷爾蒙，

結實有力的臂膀，

一直被很多人垂涎。

這個世界是怎麼了？？？實話實說，對於小編這種喜愛男色的人，也還是比較偏愛這類身材，

我希望~

他或許是這樣的，

如果你也是肌肉的一員，

那你們有福啦~

小編現在要送你一些健身乾貨~

趕緊收下吧

2

麒麟臂五個訓練動作

以下是麒麟臂的訓練動作合集~

5個動作這樣練很有效哦！

背後臂屈伸：

這個動作在家也能做，

可以當做熱身動作，

做3組，每組12-15次。

當然如果放到健身房的話，

這個動作的威力也能放大很多倍，

覺得自重不過癮的夥計，

可以在大腿上放一塊杠鈴片增加負重練習。

雙杠臂屈伸：

這個神奇的動作太萬能了，

不僅對

胸肌，三角肌

有奇效，

練三頭肌的效果也是槓桿滴。

練胸肌時要將身體向前傾斜，

將胸部朝向地面，

練三頭肌時則簡單粗暴地垂直做就可以。

如你所見，

覺得自己的力量夠牛叉的，

也可以在雙腳上夾起一個啞鈴增加負重，

或者你所在的健身房裡有「大金鏈子」，

也可以戴上，既閃耀，又嗨皮。

每個動作做8-12次，做3-5組。

繩索下壓：

這也是一個非常不錯的鍛煉三頭肌肉的動作，

對於三頭肌的刺激和線條刻畫都是非常不錯的。

不過在龍門架上做，

可能會比較困難，

因為這個器械太搶手了。

做動作時，一定要做完整動作，

即將手臂伸直後再放鬆，

不要做半程，否則收縮效果並不明顯。

在練習時保持背部平直，

將大臂夾緊身體，

身體保持穩定，不要晃動。

每組8-12次，做3-5組。

頸後臂屈伸：

這個動作坐著站著都能練，

只要你喜歡。

啞鈴在頸後放的時候速度一定要盡量慢，

要用三頭肌的力量控制住啞鈴，

如果放的過快很容易拉傷肌肉。

下放至最低點時也不要追求過於低，

向上時也不要將手臂完全伸直。

每組動作8-12次，做3-5組。

俯身臂屈伸：

常做的動作都是單臂來做，

雙臂齊下也不是不可以。

不管怎麼做都要保證自己的動作到位且標準。

這個動作的要點就是

手臂要和地面相平行，

而且完全伸直時記得頂峰收縮，

0.5-2秒之間，每組動作8-12次，做3-5組。

3

維持肌肉力量怎麼辦？

這麼多大量運動，

身體內的蛋白質、氨基酸、

脂肪代謝產物增加，

不益於身體快速恢復。

那這時候老鐵們該怎麼辦呢？

左旋肉鹼

可消除上述

物質積累而造成的毒性危害，

提高

身體

的免疫力以及抗病抗應激的能力

，

減少因為高強度訓練導致的生病

。

左旋肉鹼

提高脂肪在運動中的轉化速度，

產能增加，有效提升耐缺氧能力，

減少乳酸生成及運動的時酸痛感，

提高運動耐力，延緩疲勞發生，

輕鬆完成高強度訓練計劃。

左旋肉鹼使身體的脂肪能源充分燃燒，

節約肌肉中蛋白質參與供能，

維持肌肉中能量代謝平衡。

4

離不開你——左旋

現在，讓小編為大家介紹一款非常有效的寶貝，

各類明星大咖都在用的海德力塑型液體

左旋15萬，

除了能維持上述肌肉的力量，還能有如下作用哦！

提高運動耐力，減輕疲勞感，

促進支鏈氨基酸的代謝，

肌肉增長效果增加，

還能減輕運動的氧化損傷，

提高免疫力，易於身體健康。

原料純粹，優選

FDA

醫療級純度左旋肉鹼，

無添加糖份、脂肪、

蛋白質、0熱量，

安全性為市售產品最高。

避免一切雜質帶來的不良影響。

此外左旋肉鹼是

「脂肪搬運工」，

是人體內重要的營養物質，也是國家允許使用的營養強化劑，

可添加到嬰兒奶粉等多種食物中，

是一種非常安全的物質，

不會有副作用。

說了這麼多，老鐵們有沒有很心動呢？來，讓小編給你們上一波鏈接吧！

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