終於找到緩解便秘的方法了，掌握這4招，腸道通了，身體也健康了

人生三大幸事——睡得香、吃得下、排得出，這三件事情看起來簡單，其實與我們的身心健康有著直接聯繫，不管哪一件事情出現了異常都會給身體健康埋下隱患，比如說便秘，當腸道內堆滿了大便，通過腐化就會出現各種毒素，危害人體健康，便秘雖然不是什麼大病，但是它卻可以引起許多疾病，那麼我們怎樣才能改善便秘呢？

終於找到緩解便秘的方法了，掌握這4招，腸道通了，身體也健康了

1、日常多喝水

導致大便於堵最大的問題就是人體缺少水分，所以每天一定要多喝水，起碼每天要喝夠2000毫升的水，這樣可以促進身體代謝功能，就連腸道的排泄功能也會得到幫助，所以便秘問題在一定程度上可以得到緩解。

2、選擇高纖粗糧

很多人有便秘的癥狀在飲食上也有很大的關係，比如說經常吃油膩的食物，導致消化不良，腸道蠕動慢，便秘就這樣發生了，所以在平時應該多吃一些高纖粗糧的食物，比如糙米，燕麥片，這些都能夠促進腸胃蠕動，改善便秘。

3、控制高蛋白食物攝入

高蛋白的食物的確可以補充人體營養，但是過多攝入不僅對人體沒好處，還會因為在腸道中分解緩慢，造成腹脹等不適的癥狀，所以為了避免發生這些狀況，每天最好可以適當控制高蛋白食物的攝入量。

4、腹部運動、腹部按摩

在飲食方面注意好之外，在平時還可以多做一些腹部運動，經常按摩腹部或者是使用腹式呼吸法來幫助加快腸胃蠕動，緩解便秘，每天早上起床或者是睡覺之後，都可以，沿順時針方向，來按摩腹部，差不多五分鐘就可以起到，促進腸道蠕動和燃燒腹部脂肪的作用。

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