備戰日本，朱婷袁心玥合影蜜汁角度，曾春蕾隨隊訓練身體無大礙

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亞運會女排比賽的賽程前松後緊，四強產生之後，比賽密度驟然增大。

8月30日休賽一天，四強各自備戰，8月31日半決賽，緊接著9月1日就是決賽。

備戰接下來兩個強勁對手，中國女排30日一早就來到租借的體育館開始技術訓練。

令人驚喜的是，前一天沒有出現在中菲之戰比賽現場的曾春蕾隨隊前來，她表示自己無大礙，可以跟隊進行正常訓練。

「都是那些老毛病，今天好多了。」曾春蕾邊熱身邊說，看得出來她精神和身體狀態都不錯，在打防和基礎訓練時都面帶微笑，姿態輕盈。

例行的練前講話，郎導給隊員打了「預防針」：「未來兩天的比賽應該最受期待的，因為四個強隊都出線了。我們是明天晚上的半決賽，緊接著就是第二天的比賽，所以今天應該是整個亞運會訓練時間最長的一次。」

郎導布置好訓練任務和訓練要求，Rett開始領著大家開始熱身。與前幾天不同的是，從跑步到深蹲，這天姑娘們全程赤腳熱身。

Rett說：「我們一個星期大概會進行兩到三次的赤腳熱身，這樣會讓她們的足部和腳踝更加強壯。」

Rett還半開玩笑地打了個比方：「如果你一整天都穿鞋運動，你的腳和腳趾部位的小肌肉群就睡著了，無法得到鍛煉，從而變得虛弱，反之如果這些小肌肉群很強健，你的跑動跳躍能力也可以提升。」

「更重要的是，已經有研究證明赤腳訓練可以減小腳踝和膝蓋受傷的幾率。」Rett補充說。

直到完全活動開，姑娘們才穿上鞋子打防，開始正式訓練。

單兵防守環節，是除分組對抗之外氣氛最熱烈的，主攻、二傳、接應、自由人一個個鼓起上戰場的勇氣輪番上陣，接受助教們從左到右的扣球「轟炸」，還沒防的或者已經防完的隊員站在一旁給場上的「勇士」加油，每當防守到位、弧度完美，大家都大聲叫好。

「還有兩個！加油啊！」

「最後一個！」

完成訓練要求的「單兵」下場總能得到最熱烈的掌聲。

今天副攻沒有參加單兵防守訓練，但是胡銘媛的防守訓練強度卻不低：她先是被二傳組借過去參與防守，訓練結束後又在加練組幫忙防守。

「感覺還好，在承受範圍內。」小衚衕學抹抹頭上的汗邊喘氣邊說。

今天的分組對抗持續了近兩個小時，到最後姑娘們都有些疲憊。

有個吊球防守隊員沒跟上，郎導大呼可惜：「孩子啊，光爬沒有用，用腳啊！」

「打到後面集中注意力！」郎導再三提醒道。

下午兩點，大家完成最後一項發球訓練，整堂訓練課才算結束。

因為訓練強度比較大，朱婷和袁心玥請Daniel幫她們按摩肌肉。

按摩間隙，兩人還來了一張蜜汁角度的合影。

有記者誇袁心玥瘦了，用的是中文，旁邊的Daniel顯然是聽懂了，他故意盯著袁心玥，意味深長地搖頭說：「No…」

記者驚訝Daniel的中文水平，Daniel指著朱婷和袁心玥說：「她們倆都是我的中文老師。」

「小蘋果」瘦沒瘦尚且存疑，不過她承認自己「嘴饞」卻是真的。

休息時間，只見她從背包里拿出一塊三明治悄悄吃了起來，三明治是她早上用亞運村食堂的麵包、培根和青菜自製的，看起來還挺健康。

這邊郎導察覺到有人在吃「獨食」，眨眨眼逗袁心玥：「她容易餓。」

「我，還嘴饞！」袁心玥知道郎導想說什麼，自覺快速補充道，說完還得意大笑兩聲。

結束訓練返回到亞運村已經快三點了，全隊簡單吃過午飯，休息一下，晚上還有錄像學習會。

8月31日半決賽這天上午，全隊還有在雅加達的最後一堂技術訓練課。北京時間晚上八點半，中國女排對陣日本女排，爭奪一張決賽的入場券。

真正的考驗即將開始，中國女排加油！

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（編輯：Gyw）

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