想要打造完美麒麟臂！只需這8個健身動作

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俗話說

好的胸肌腹肌也要好的雙臂來配

而且Better君一直認為擁有堅實的雙臂

會讓人看起來孔武有力

盡顯男性魅力

當然練就麒麟臂也是有小竅門的

下面Better君給大家支支招

8個動作組成，每個動作做3-4組，每組做8-12次。要想手臂充血發脹，練習時請縮短動作的組間休息時間，建議一個動作練完休息30-60秒即可。

肱三頭肌訓練動作

動作1：窄距卧推

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動作2：俯身杠鈴腿後臂屈伸

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動作3：肱三頭肌繩索下壓

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動作4：三頭肌繩索伸展

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肱二頭肌訓練動作

動作1，二頭肌彎舉

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動作2，啞鈴彎舉

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動作3，彈力帶彎舉

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動作4，站姿彈力帶平行彎舉

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大家還有什麼比較好的動作推薦給大家的

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