健身和不健身，20歲、40歲和60歲會有多大的差距？

很多的時候，長輩都會勸誡年輕人要多運動，不要整天扎在書堆里，也不要終日低頭玩手機電腦，講究勞逸結合。不過，大部分年輕人卻並不以為然。一是因為自己的身體並沒出現什麼健康問題，二是運動實在是太難受了，三是根本就不值得浪費那個時間和精力。如果你一直在猶豫要不要健身，那麼請看完健身和不健身在20歲、40歲和60歲的差距後，相信你會有所覺悟。

20歲的時候

在20歲左右時，健身的人真的會過得比較辛苦。當身邊的人都在逛街、上網、打遊戲的時候，自己只能將這些零散的時間用於擼鐵訓練，並且在訓練結束後還要花心思去研究如何練以及如何吃。久而久之，總感覺身邊的朋友不是很多，生活除了工作和學習之外，就剩下健身了。相比於那些不健身的人，貌似只是多了一些肌肉，有漂亮的腹肌，身材也會好看一點。但僅限於此，並不存在什麼一個天一個地的差別。畢竟大家都是年輕人，身體的基礎代謝率和對疾病的抵抗能力不會相差懸殊。只要運氣不是很差，就算是不健身，依舊吃吃喝喝也不會出現很大的問題，頂多就是胖一點而已。

40歲的時候

雖然年輕就是資本，但是過度的揮霍，到最後還是要還的。這個分水嶺一般出現在40歲的時候。通常認為，人活到30歲時達到生理上的巔峰時期，之後開始走下坡路。健身和不健身的人都會同時從自己的力量巔峰時期開始衰減，直觀的外在表現就是運動能力的差別。舉個例子，單位之間舉行體育比賽，同樣是40歲的人，那些不健身的人真的沒有上場的機會。就算是推薦上場也只會得來一句，「年紀大了，真的跑不動。」隨著年齡增長，基礎代謝率難免有所下降，再加上工作應酬和缺乏運動，長胖是遲早的事。40歲健身和不健身的差距？就好像是場上運動員和場下觀眾的區別。

健身

健身和不健身的差距，到60歲時將會更加明顯。有研究指出，人在30歲至70歲之間，肌肉質量會按照每10年平均下降6%~8%的規律衰退。如果不鍛煉，這個速度還會更快。試想一下，本來身上的骨骼肌總量只佔體重的35%~46%，那麼活到60歲的時候還能剩下多少？要知道，肌肉流失的背後可是身體機能和運動能力的衰退。

摔倒

對於年老的人，最怕的就是摔跤和生病。如果沒有強壯的肌肉控制關節的活動，身體的平衡能力就會出現滑坡，摔跤的幾率就會大大增加。另外，經常健身還能提高身體的免疫力，這對於上了年紀的人尤其重要。至於一病不起的例子，相信大家已經見得夠多了吧。

最後，或許你認為健身和不健身只是身材上的區別。但是從長期來看，這種每天鍛煉一小時的量變經過多年積累後，早就引起了質變。健身，還得儘早打算。

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