醫生提醒：常吃這幾種天然食材，讓血脂蹭蹭往下降！你吃對了嗎

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高血脂成為現代人常見的健康疾病，你以為血脂疾病只是爺爺奶奶的「專利」？

如今，高血脂情況已經越來越年輕化。年輕人中不乏膽固醇過高、體脂率、血脂都超標的人。

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而血脂的最基本原因是：

人體血液中的血細胞中的脂質超過人體所需範圍，當血脂超過一定數值，很容易引發血栓，對生命會造成更大威脅。

為什麼你會患上高血脂呢？

最根本原因是你長期酗酒抽煙、久坐，同時飲食不加控制，脂肪類跟糖類食物吃太多，而缺乏運動的你腸道無法及時分解消化。所以肥胖人群通常都伴隨著高血脂的情況。

如何控制血脂過高？幾個方法了解下：

一、多運動

運動可以加快身體的熱量消耗，減輕體重。尤其肥胖的人，避免久坐，多運動能加速血液的流通，疏通血管，對降低血脂有很好的作用。

二、多喝水

白天要多喝水，起床一杯水，飯前一杯水能有利於降低血脂粘稠度。

三、戒酒

酒精是阻止體內脂肪酸代謝的原因，脂肪酸無法代謝，會促織其合成甘油三酯，所以血脂高的人不建議喝酒。

四、少吃膽固醇過高的食物

膽固醇過高會讓血脂升高。飲食中少吃動物的腦、肝、腎、臟。

五、多吃下面5種降血脂的天然食物！

1、大蒜

大蒜能舒展血管，阻止膽固醇合成。每天堅持吃大蒜，一個月後血壓血脂都會有明顯的下降哦！

2、白蘿蔔

白蘿蔔是秋天很好的食材，增強免疫力，促進肝臟解毒，同時可以降糖降血壓，降血脂。肥胖人群特別要多吃

3、洋蔥

洋蔥能讓血凝塊加速溶解，起到降低血脂的作用。洋蔥能有效的軟化血管，減少心臟疾病跟腦血栓疾病發生哦！

4、香菇

蘑菇脂肪量低，是弱酸弱鹼無法分解的真菌多糖纖維，特別能吸油脂，常食用能減少腸道對膽固醇的吸收，能降膽固醇、緩解高血脂、預防便秘的作用。

5、山楂

山楂裡面的脂肪分解酸能很好的軟化血管、防止膽固醇在血管的滯留，可讓高血脂血壓人群恢復正常。飯後可以吃一點，作用見效大。

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