夏秋交替濕氣重 六招教你輕鬆祛濕

雖然已經進入秋季，但氣溫依然炎熱，降雨還未明顯減少，此時是人體濕氣最重的時候。據經濟日報-中國經濟網健康頻道了解，濕氣重時，人會感覺到睡眠不足，全身乏力，有時還可能伴隨小腿酸痛。如果你有這些問題，就需要抓緊祛濕了。秋季如何正確祛濕？下面，經濟日報-中國經濟網健康頻道為您梳理。

紅豆薏米粥

紅豆薏米養生粥可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，薏米味甘淡，是最常用的利水滲濕葯、祛濕食療藥材。將薏米100克、紅豆50克、大米20克，白砂糖適量，先將薏米提前浸泡5小時，然後炒熟，放入鍋中熬制2小時，再放入其他食材熬制熟爛即可。

刮痧

刮痧可以有效疏通人體經絡，達到通氣排氣的效果。刮痧之後留下的痕迹，便是體內的毒素，包括濕毒。刮痧可以緩解壓力與改善睡眠質量，還能達到通便止瀉的效果。

服用膏方

健脾利濕、化痰瀉濁，這是痰濕體質人群日常調理應該遵循的原則，而且現階段為該人群養護的最佳時節。秋季可以通過服用膏方來調理祛濕。一般來說，調理好脾、肺治療痰濕的膏方中常用藥物有党參、白朮、茯苓、山藥、扁豆、砂仁、白芥子等。

運動排汗

最廉價最方便的運動出汗，這是最簡單的排毒方法，靠運動出汗來達到排毒效果。運動可以促進身體的血液循環，增強人體的免疫力。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，都有助活化氣血循環，增加水分代謝。

遠離潮濕環境

人體內產生濕氣，除了自身代謝問題以外，很大部分與環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

按摩曲池穴

祛濕還可通過按摩曲池穴進行調理。曲池穴對於化解體內濕熱邪氣有比較好的作用，經常按摩它，不僅能去濕清熱，還能疏風解表、疏經通絡。曲池穴位於肘橫紋外側端。

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