人人都說跑步好，如果過度跑步，可能會給身體帶來這5個變化！

現在越來越多的人愛上了跑步，甚至有的人還會錯誤的認為，跑步的時間過長越好，跑的路程越遠越好，其實這種想法是不對的，任何的事情都有兩面性，適當的跑步雖然在一定程度上會給身體帶來好處，但是如果過度跑步，或者跑步已經超出了身體的負荷，可能人們的身體就會受到傷害。

人人都說跑步好，如果過度跑步，可能會給身體帶來這5個變化！

1、關節勞損。適當的跑步，將會有利於關節的健康，使人們免受關節疾病的困擾，但是如果跑步過量，就會使骨關節出現一定程度的磨損，從而使關節出現勞損，特別是肩關節，腰關節，踝關節及膝關節等，如果關節受損時，恢復起來可能會比較慢，從而給生活帶來一定的影響。

2、失眠多夢。擁有一個高質量的睡眠，對於身體的健康非常重要，因為身體的器官是在夜間進行修復的，特別是大腦，如果休息不夠充分，可能會影響第二天的工作和學習，身體素質也會受到影響，可能有很多的人認為，如果跑步累了，人們入睡會比較快，其實並不是這樣的，如果跑步過量，會使精神一直處於亢奮狀態，人們往往會失眠多夢。

3、消化不良。適當的跑步會刺激腸胃的蠕動，使食慾增加，也會大大的促進消化功能，但是如果跑步過量，人們就會感覺特別累，從而影響到食慾，也有可能過量的跑步，會使食物消耗的特別快，從而胃部被排空，人們會忍不住暴飲暴食，這樣也會給腸胃帶來一定的傷害。

4、身體變差。適當的跑步可以增強人們的體質，使人們精神十足，但是如果過量的跑步，不但會使關節受到損傷，還會給肌肉帶來酸痛感，人體的免疫系統也會受到損傷，人們的身體可能也會越來越差。

5、心情不好。適量的跑步，不僅會給身體帶來負擔，對於人們的精神也會帶來一定的影響，如果跑步過量的話，人們精神往往會消沉，可能也會影響到心情，難以體會到運動所帶來的快樂！

所以說，跑步是有益健康，但是也要注意運動量，適度的跑步才會促進人體的健康，如果過量，反而會給身體帶來負擔和傷害。

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