減肥計劃總泡湯？營養師：這3種食物「熱量」高！別拿來當減肥餐

每個人都想追求好身材，可是真正能做到的人卻不多，很多朋友稱自己什麼方法都試過了卻仍然沒有瘦下來，後來營養師指出了關於減肥餐的選擇誤區，原來很多食物雖然常被列入減肥食譜，但它們的熱量卻很高！以下3種就可以稱得上是典範了，各位趕緊看看有沒有中招，可別再傻傻地拿它們當減肥餐了。

1、沙拉醬

相信每位為了減肥的朋友都吃過水果沙拉或蔬菜沙拉，因為這樣的減肥餐少油少鹽，即使多吃也不會有增加肥胖的風險。但是營養師檢測出，沙拉醬的成分里有五分之三都是脂肪組成的，因此想減肥的朋友最好還是用別的醬來代替它做沙拉，不然一吃就容易胖。

2、速凍餃子

在減肥期間，很多朋友在晚上不好意思多吃米飯，便會用其他食物來代替。超市賣的速凍餃子確實食用方便也容易吃飽，不過這些餃子里真的藏了很多油，只要吃了15個速凍餃子，食用油的含量基本上就已經達到了我們一整天的標準攝入量，所以喜歡吃餃子的朋友還是自己調製少油的餃子餡吧。

3、香蕉

減肥人群為了促進腸胃功能蠕動，做的最多的就是吃香蕉，其實這是一個誤區！1根香蕉的熱量等於半碗米飯，已經吃了正餐還想要吃香蕉來助排便，每天吃下去就是一種增肥的行為，別再埋怨太難瘦下來，真的就是很多人都沒掌握到正確的方法，結果體內脂肪越堆越多。

通過低油、低鹽、低熱量的營養減肥餐來達瘦身的目的確實比節食靠譜得多，但營養師還是要提醒大家，很多食物都不是你看上去的那麼低熱量，所以不要盲目地以自我認知為中心，不然減肥計劃總是泡湯。

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