失眠別再吃藥了！用這3個方法，一覺睡到大天亮！

人的一生中，有三分之一的時間是出於失眠狀態，不過越來越多的人卻無法入眠，換上了失眠症。

失眠症又稱為失眠障礙，即自覺失去睡眠能力，睡眠不足，入睡困難、早醒等。

長期的失眠，會給人帶來身體和精神上的雙重摺磨，患者不僅白天精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩，而且記憶力減退，免疫能力降下，有事出現心慌、心悸等植物神經紊亂現象。

中醫稱失眠為不寐，認為此病發生為邪擾心神或心神不交所致，可分三類：

一類是情志不遂，肝火擾動心神；

一類是脾胃受傷，胃氣不和，則夜卧不安；

一類是思慮勞倦太過，傷及心脾。

足部按摩法：

人患有失眠症，可嘗試著用泡腳和足部按摩的方法來治療。

將熱水倒入盆內，然後把雙腳放進水裡，水面最好沒過足踝關節，一次泡30分鐘，水溫降下來時，加熱水。

半小時後，用手指再搓腳心、足背及足部內外側，堅持搓10~20分鐘，直至足部發熱。

腳是人體的第二「心臟」，有著許多穴位，而且有經絡與腎、心、肝、大腦、垂體、三叉神經等相通。

按摩後，人很快就會覺得全身舒坦，可以睡個好覺。

耳穴壓丸療法：

主穴：神門、神經衰弱點、腦幹、利眠

配穴：頭痛、皮質下

找出穴位敏感點，常規消毒耳廓皮膚後，將圓形綠豆帖壓穴處，按壓以有酸痛為度，1日按壓3~5次，每次1~3分鐘，每次3~5穴，3~7日更換

按摩療法：

用雙手食指靠近拇指側的內緣抹前額，約30次；

用雙手拇指指腹或中指指端揉兩側太陽穴，約30次；

用兩手拇指指腹或指端在顳部兩側（即頭部兩側耳上部位）由前向後推揉，約30次；

用手掌根輕輕拍打鹵門，10~30次；

用兩手拇指指端按揉兩側風池穴，約30次；

用拇指指端按揉前臂上的神門、內關穴，各100次；

仰卧位，用手掌大魚際按順時針方向按揉腹部的中脘穴，約5分鐘

有用的養生知識，值得分享！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！