飯前喝湯，還是飯後喝湯？秋天喝三種粥、三種湯，趕走「秋老虎」

我們的中國飲食文化博大精深。不同省份的人有自己的飲食習慣。南方人喜歡米飯，北方人喜歡麵條，南方人喜歡湯，北方人喜歡粥。

不管是粥還是湯，許多人心裡都有疑問。他們應該在飯前還是飯後喝？爆炸營養班的營養學家第一次來談論這個問題。

蔬菜湯和肉湯都適合飯前飲用，蔬菜和肉燉後更容易消化，飯前飲用有利於腸胃吸收裡面的營養。對於那些想減肥的人來說，飯前喝湯也可以在控制飲食方面起到很好的作用。

粥也建議飯前喝。如果你吃飽了，再吃一碗粥，你會吃太多澱粉食物，你的身體幾乎不會吸收。如果患有糖尿病的人飯後喝粥，他們會糖漲得太快。

秋天和冬天空氣乾燥，所以喝一些湯、水和水來保持健康是非常合適的。這裡有三種粥和三種湯來幫助你擺脫秋老虎。

1。秋冬養生飲:紅棗鱅魚湯

鱅魚是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的優質食用魚。鱅魚肉中的磷脂有助於改善記憶、延緩衰老和增強皮膚彈性。此外，在燉鱅魚時加入一些紅棗，不僅可以使魚湯味道更甜，還具有補氣益中、治療脾胃不和的功效。

2。秋冬養生飲:蓮藕排骨湯

排骨湯是一種更為基礎的肉湯。除了蛋白質、脂肪和維生素，排骨還含有大量磷酸鈣、骨膠原和骨粘蛋白。骨湯中的特殊營養成分和膠原蛋白可以促進微循環。冬天上市的蓮藕是最有營養和營養的。冬藕不僅對心臟和脾臟有益，而且可以進入腎臟。它是身體缺陷者的理想補品。

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3 .秋冬養生飲:山藥羊肉湯

山藥羊肉湯能補脾腎，溫中帶暖，適用於虛弱、骨蒸、脾虛、白帶、營養不良等癥狀。，還可以改善虛弱和厭惡寒冷的癥狀。

4。秋冬養生飲酒:栗子粥

栗子粥易於消化吸收，味道柔和。秋天，天氣變得越來越冷，患有胃腸道疾病的人和患有關節疾病的中老年人適合進食，並具有一定的飲食補充作用。

5 .秋冬養生飲酒:小米粥

每100克小米中的色氨酸含量高達202毫克，在各種穀物中排名很高。一些鰱魚肉也可以放入孕婦的小米粥中，紅棗和黑米可以放入貧血患者的小米粥中，一些蓮藕可以放入想要減肥的人的小米粥中。

6 .秋冬養生飲酒:紅豆粥

將鍋擴大一半煮沸，然後倒入洗好的米飯。當用低熱量烹飪直到它準備好時，加入洗凈的紅豆和百合併烹飪它們。該粥具有溫補胃、清熱燥濕、健脾生津的功效。。

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