男性「下半身」若有這3個表現，別不承認，衰老正在向你招手

變美麗和防衰老這兩個目標，是女性朋友終生追求的目標。大多數男人往往不屑於「老不老」，這種心態非常好，但過於疏忽並不好，因為也會影響男人的健康。大多數男人主要關注自己的事業，卻往往忽視了健康和衰老的問題。眾所周知，人的生死是自然規律，人不能抗拒衰老，但是可以通過後天努力，延緩人體的衰老。

其實容顏不能說明什麼，身體機能的老化自己體會最深。男性「下半身」若有這3個表現，別不承認，衰老正在向你招手。

表現1、時常便秘

如果男性平日喝水較少，又不及時補水，加之經常久坐等不良習慣，隨著年齡的增加，人體的胃腸功能逐漸衰老，胃腸蠕動減慢之後，阻擋代謝的廢棄物排出體外，導致便秘的幾率就會大大增加。年輕的時候雖然生活習慣也是如此，但由於當時胃腸動力較足，便秘就不會那麼嚴重。如果男性到了一定的年紀發現自己開始便秘，很有可能是在變老。

表現2、小便困難

女性的衰老是從月經變化開始的，男性的衰老開始於前列腺。當男性出尿急、尿頻、小便細且無力等各種異常現象，如果不是生病，比如泌尿系統感染的話，那麼就很可能是前列腺發出的衰老的預警。在日常生活中，男性朋友要多觀察自已身體的變化，早發現，早預防。

表現3、出現將軍肚

很多中年男性長時間坐著辦公，身體又缺乏鍛煉，很容易造成腹部脂肪囤積，形成將軍肚。而且隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，睡眠質量變差，荷爾蒙的分泌也會變得越來越少。荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，這種情況隨著年紀越大，影響越明顯。

那麼男人如何改善以及如何延緩衰老呢？下面小編就給大家介紹一下。

1、要及時補水

水是生命之源。假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細胞逐漸消耗體液，使得身體細胞發生脫水現象。脫水的皮膚顯得乾燥、起皺，人就容易早衰。解決的方法很簡單，每天喝8-10大杯水。水容易透過細胞膜進入細胞促進人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，增強機體免疫功能，提高人體抗病能力。

2、要堅持運動

適當的運動，比如慢跑、快走、太極等方式，能夠緩解男性自身的壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕迹。運動可以增強我們的身體的心肺功能，讓男人容光煥發，精神抖數。

3、要有充足睡眠

睡眠期間是成長荷爾蒙分泌的重要時期。我們的身體會分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素，可以刺激膠原質及新皮膚細胞的產生，對老化的肌膚,傷口,以及其他身體組織的修復以及再生、脂肪燃燒等都有重要作用,優質的睡眠能夠保持年輕防止老化。

平時還可以多吃些有助延緩衰老的食物

核桃裡面富含多種維生素，多酚類以及人體必需的脂肪酸，具有抗氧化的功效，抑制有害自由基的產生，減緩了我們皮膚老化的速度，在日常食譜中增加核桃，還能夠預防包括心臟病、糖尿病在內的疾病，同時預防大腦神經系統的衰弱。有專家表示，想要保證大腦的年輕化要注意三個方面：攝取優質脂肪酸、攝取抗氧化物質對抗氧化、保證血管健康。

海參典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。常吃海參，能夠健美、補腎、長壽。

胡蘿蔔中含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。

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