怎麼避免秋季肝火過旺？

秋季是一個乾燥的季節，溫差不定，

很多人因此出現肝火旺盛的現象。

肝臟負責人體脂肪和蛋白質的代謝，

如果肝火過旺，影響到了肝臟正常的代謝功能，就會導致脂肪代謝紊亂，

脂肪在體內堆積不易被分解消化，

從而發胖。

除此之外，肝火旺盛還有以下這些癥狀

01

脾氣差、暴躁易怒

肝火旺的人，容易心煩意亂，動不動就發怒，控制不住脾氣。

02

睡眠不好

晚上翻來覆去睡不著，經常做夢，心神不寧，還特別容易失眠。

03

口乾、口苦

經常口乾口苦，尤其是早上起床，即使刷完牙也不會減輕癥狀。

04

無緣故的疲勞

全身乏力，易疲勞，休息也不會有多大的改善。

多喝水，加速肝排毒

肝臟是人體最大的排毒器官，體內的毒素都會經過肝臟進行分解代謝，然後排出體外，這個過程需要大量的水分來維持。如果水分不夠充足，那麼體內的毒素就無法正常排出，從而對肝臟造成負擔。

特別是秋季，氣候乾燥容易引起水分流失，所以在秋季要多補充水分。

用檸檬泡水

如果不愛喝白水，可以試試用新鮮檸檬泡水。

很多女孩子都知道，喝檸檬水可以美白，但你們不知道的是，檸檬還是降肝火的良方，因為酸性食物入肝。除了檸檬，青梅、橘子、柚子也是養肝的絕佳水果。

喝金銀花茶

肝火旺的一大癥狀就是口腔上火，有口氣，口乾口苦。金銀花有消炎殺菌的作用，因此能夠降肝火，上火牙齦腫痛、口乾口苦，都可以喝金銀花來緩解。

小時候每次我口腔上火，奶奶都會採摘新鮮的金銀花，蒸熟晾乾給我泡水喝，非常管用。

用枸杞泡水

枸杞，有養肝護肝、明目的功效，對經常熬夜的人來說可以多喝枸杞水，能夠滋陰明目，降肝火。

飲食清淡

除了在飲品上注意，秋季的飲食也應該保持清淡。多喝湯類，多吃比較清淡的粥類食物，比如薏仁粥、蓮心粥、百合粥，容易消化，而且有清肝瀉火的功效。尤其是老年人應該多吃。

多吃西紅柿

西紅柿可以抗氧化延緩衰老，還能補血、美白、防晒。多吃西紅柿能緩解貧血，還能保護肝臟。

盡量早睡

晚上11點到凌晨3點，是肝臟排毒的最佳時期，也是肝臟細胞修復的時間，因此在晚上11點前就應該上床睡覺。每天保證充足的睡眠時間，也是養肝護肝的重要手段，經常熬夜的人很容易出現肝火旺盛的現象。

總結

想要秋季肝火不旺盛，需要清淡飲食，多喝水，適量運動。另外年輕人要減少熬夜，保證充足睡眠，少喝冷飲，中老年人要多吃養肝護肝類食物。

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