這4種食物很多男人愛吃，卻可能腎臟「早衰」，盡量少吃！

腎臟作為人體內十分重要的器官，在人的身體中有著不可取代的作用。人體新陳代謝中的許多廢物都是通過腎臟隨尿液排出體外,還可以維持體液平衡和酸鹼平衡，還可以分泌腎素，前列腺素調節人體內分泌功能。

腎臟對人體的健康起著至關重要的作用。如果腎臟出現疾病，功能異常，那麼就有可能出現腎衰竭，嚴重影響人體健康，甚至生命。俗話說「女養肝，男養腎」，所以腎對於男人來說特別重要，腎的好壞影響男人的生活質量，還影響著男人的生育能力。平常很多生活習慣影響著腎的功能，飲食也是其中一方面，這4種食物很多男人愛吃，卻可能腎臟「早衰」，盡量少吃。

1.辛辣食物

現在生活中，很多人喜歡吃辣椒，特別是北方人沒有吃辣椒，猶如炒菜沒加鹽巴。但是辣椒含有辣椒素，不僅會刺激腸胃，影響消化，而且辣椒素要通過腎臟排泄，會刺激腎臟細胞，加重腎臟負擔。所以如果腎不好的人，切記少吃辣椒,胡椒粉等食物。

2.咖啡

咖啡可以提神，很多男性現在工作壓力大，經常喝咖啡提神。據有關研究表明，飲用咖啡會使尿液中的鈣離子增加，這就意味著患腎結石和骨質疏鬆的概率增加。所以患有腎結石的人要盡量少喝咖啡，特別是中老年人要少喝，本來身體的鈣質就少了，再喝過多咖啡就會影響人體對蓋的吸收，更容易患骨質疏鬆。

3.過鹹的食物

在我們日常生活中，由於飲食環境的改變，很多人重口味，高鹽高油高糖。這不僅會加重腎臟的負擔，還容易引發三高，對人體的健康非常不利。所以平常飲食要清淡為主，盡量少吃燒烤，油炸食品，腌制食品等。

4.濃茶

在南方客人來了都要泡茶才有禮貌，在南方很多男性都是每天茶不離口，而且還很喜歡喝濃茶。濃茶含有較多的咖啡鹼，會影響小腸對鈣的吸收，不僅容易出現骨質疏鬆，還會加重腎臟的負擔，還會刺激人的神經，容易失眠。茶中所含的生物鹼，會促使胃酸分泌過多，影響腸胃功能。所以對於腎臟功能異常的人要少喝濃茶，多喝白開水，才有利於身體健康。

以上4 種食物，會讓男人腎臟負擔越來越重，因此男人要盡量少吃。那麼我們平常飲食中藥怎樣養護我們的腎臟呢？接下來小編介紹幾種養腎補腎的膳食，多吃讓你擁有一顆好腎。

1.黑米桂圓粥

材料：黑米50克，桂圓肉12克。

調料：紅糖適量。

做法：

黑米洗凈，放入鍋中，加適量清水，大火煮沸後，轉小火煮至八成熟。

加入桂圓肉，繼續煮成稠粥，調入紅糖，即成。

功效：養心安神，補腎益精。

2.小米綠豆粥

材料：小米、綠豆、大米各30克。

做法：

將大米、小米淘洗乾淨，浸泡30分鐘；綠豆洗凈，提前一晚浸泡，放入蒸鍋中蒸熟。

鍋置火上，把大米、小米放入鍋中倒入水，用大火煮沸，改用小火煮30分鐘，加入蒸好的綠豆，稍煮片刻即可。

功效：健脾補腎，消暑開胃。

3.芝麻枸杞子煲牛肉

材料：牛肉600克，黑芝麻100克，枸杞子50克。

調料：花生油8克，水豆粉15克，其他調料適量。

做法：

牛肉洗凈，切片，放入碗中，加入料酒、醬油、花生油、水豆粉腌制入味。

黑芝麻用水洗凈，放入熱鍋中，用小火迅速炒勻，待炒出香味，即盛出備用。

枸杞子洗凈，與牛肉片、芝麻一起放入砂煲中，加沸水適量，大火燒開後，轉小火繼續煲4個小時，調入鹽、味精即成。

功效：滋養肝腎，強壯益精，適用於腎肝虧虛所致的早泄等症。

養腎的小技巧：

1.飲食方面

平常多吃一些養腎的食物，如牡蠣，泥鰍、枸杞、黑豆、黑米等食物，都是不錯的選擇。

2.經常按摩養腎穴位

經常按摩湧泉穴、腳踝的太溪穴、腹部的關元穴，可以起到很好的養腎作用。中醫認為,這可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目。

3.經常泡腳

中醫認為，腎經起源於腳底，腳如果受寒就容易導致腎臟功能受阻，所以經常泡腳可以加快血液循環，平常注意足部保暖。

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