4個小動作，輕鬆緩解頸椎病！在家就能做，你不妨也試一試

頸椎在我們的身體中起到了非常重要的位置，它是上連頭部，下接軀幹。如果，頸椎壓迫神經了就會引發一系列的問題，比如說頭暈頭疼、失眠、腦供血供養不足、腦梗、四肢麻木等。所以，我們在日常生活中一定要好好的保護自己的頸椎，這4個緩解頸椎的小動作，不花一分錢，隨時都可以做，大家不妨試一試！

第一個動作、寫米字

很多人現在因為長期的用電腦，玩手機，成為了名副其實的「低頭族」，因而就有很多人頸椎就出現了問題，所以，不管是誰，也不論在哪裡，都可以用頸椎寫米字。堅持一段時間後，頸椎僵硬的肌肉會越來越鬆弛，一些頸椎引起的疼痛也會慢慢的緩解。

第二個動作、龜吸功

大家都知道烏龜是長壽動物，而烏龜為什麼會長壽呢？原因之一就和它特有的伸縮頭有關。所以，我們平常也可以學學烏龜伸縮頭的這個動作，對預防和緩解我們的頸椎疼痛是大有裨益的。

具體做法:頭部往前慢慢拉伸，畫個圓弧縮回來，要重複的多做幾組。

第三個動作、按摩頸椎

我們身體的中間是脊柱，旁邊是經絡，所以按摩時就按兩邊的經絡就可以了，最好不要用力按脊柱，以免傷害我們的脊柱，反而加重頸椎病。我們可以從上往下捏一捏脖子，也可以用大拇指按揉兩邊的經絡，可以重複多次，待肌肉不再緊繃後，再用手揉搓大椎穴。

第四個動作、溫敷頸椎

有的人頸椎特別不舒服，又怕痛，不喜歡去按摩，那就可以溫敷頸椎。可以用熱毛巾、也可以用熱水袋，當然我們還可以用電吹風，對著疼痛的部位用熱風吹5-10分鐘，都能對頸椎起到很好的作用。

為了頸椎健康，以上幾個方法，不妨試一試吧！

註：圖片來自網路

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