有關肌肉的5點鮮為人知的秘密，過來窺探一下吧

健身的人也是越來越多了。眼下，健身者們努力健身的目的不單單是為了讓自己的身體健康、為了磨練自己的意志力，也是為了長出一身看上去好看的肌肉。肌肉不僅僅是性感的象徵，也是力量和吸引力的象徵，更是自律以及努力的的象徵。本文總結了5點鮮為人知的秘密，對肌肉感興趣的朋友們，過來窺探一下吧。

第一個秘密：肌肉和脾臟之間的關係

中醫認為，脾臟是主肌肉的。也就是說，我們想要讓肌肉長得快、長得好，就要先養好自己的脾臟。那麼怎麼養好脾臟呢？我們可以通過食用一些食物來幫助我們養好脾臟，比如香菇、紅薯、南瓜、玉米等食物，都有顯著的養脾臟的功效，平常要多吃一吃。

第二個秘密：蛋白質與肌肉之間的關係

要想肌肉長得快，就不能不吃蛋白質。蛋白質里含有能夠轉化為構建肌肉的重要的物質，當我們通過運動撕裂了肌肉的細胞之後，就要多多食用蛋白質含量豐富的食物幫助肌肉長成。另外，蛋白粉也是一個不錯的選擇，最好在運動後二十分鐘食用。

第三個秘密：肌肉到底有多結實

我們都知道，運動可以使肌肉細胞被撕裂，當肌肉細胞開始癒合的時候，就比以前更粗壯了，這既是我們的肌肉通過運動而成長的原理了。如果運動力度不夠，就練不出肌肉的。

肌肉並沒有我們想像得那麼結實，也沒有我們想像得那麼不結實。我們運動的時候要密切注意，肌肉的狀態。如果肌肉感覺到酸疼，而且是疼大於酸，就要小心了，很有可以是因為過度牽扯、動作劇烈而導致的肌肉拉傷。

第四個秘密：肌肉可以保持多久

那麼，當我們練出了令自己滿意的肌肉之後，又要怎麼去做呢？這肌肉又能維持多久呢？其實，只要我們超過一個月不練，肌肉就會慢慢開始小腿，最多半年就會明顯消失的。但是也不要太過於擔心了，我們只要每周維持一次練習，就可以維持我們的肌肉不消失了。

第五個秘密：女性能練肌肉嗎？

這裡的「女性能練肌肉嗎」有兩個基本的含義。第一個含義是：女性能不能練出肌肉；第二個含義是：女性練肌肉好不好看？

我們挨個回答。關於女性能不能練出肌肉的問題，我們其實已經回答了很多次了，女性可以練出肌肉，但是因為雄性激素並不是很豐富，所以肌肉可能不會特別誇張。這樣也有好處，就是更容易控制自己的身體，長出合適的肌肉。不會長出令自己感覺到難看的肌肉。

那麼關於第二個問題呢，就是每個人都有每個人的審美和欣賞水平了，想練肌肉就去練吧，這要看自己哦。當然，其實擁有合適肌肉的女性也是擁有了不小的吸引力呢。

本文到這裡就要結束了，一共講了關於肌肉的5個知識點，你已經學習到了。那麼，想要擁有肌肉的你，還不趕快練習起來吧。

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