健身前是空腹還是飲食？

相信很多人會趁著夏末再最後狠狠的甩一把肉

那麼健身前到底是空腹還是飲食？

那狗哥簡單給大家舉個例子你就明白了

空腹健身可能導致猝死

當你空腹健身的時候肚子里是沒有食物的，這時候健身非常容易使你頭暈目眩，嚴重的則會導致血液中的遊離脂肪酸明顯增高，脂肪酸如果過量就會出現損害心肌的「毒物」，導致心率異常，甚至猝死。

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可怕嗎？這並非危言聳聽，那麼健身前到底是是該空腹還是先飲食？狗哥先在這裡代替大家拋出這個問題！

英國的拉夫堡大學運動健康科學專家羅恩·默安說:「不要在空腹時做太多運動，沒有足夠的"油"，你是達不到你需要的運動強度的。」那麼說到底在健身前還是要進食的，如果要進食的話則至少要在運動前的一個小時完成進餐，無論早餐、午餐還是晚餐都是一樣，這麼做是為了避免影響消化。

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雖然空腹運動可以在單層次方面對於脂肪燃燒的效果會有所提升，但這是在不考慮對身體是否會有影響的前提下得出的結論。因為考慮到健康因素，空腹之後最好還是不要鍛煉了。

其實健身前到底該空腹還是吃東西是根據每個人不同的體質決定的，狗哥舉幾個例子：

1

剛吃飽健身容易造成胃下垂

人在進食大量的食物後胃內容量成倍增大，這使得胃消化的壓力也隨之增大，立即運動的情況下非常容易導致胃下垂、胃食管反流等疾病。如果一定要運動的話建議飯後1~2個小時左右運動最佳。

2

低血糖應先吃東西在運動

低血糖的人如果不吃東西空腹運動的話很容易就會「垮」掉，比如暈倒、心慌等；當然狗哥的意思也不是剛吃完就去鍛煉，因為這是非常不科學的，低血糖的人最好就是飯後一小時再運動，然後隨身帶著一些糖類食品最佳。

3

上班族應先吃飯後鍛煉

如果你是上班族想減肥那肯定越早吃飯越好，尤其是晚飯；假如你6點下班，最好下班之後就立刻去吃飯，然後休息一小時左右再去運動，這非常利於消化，對減肥也能起到至關重要的作用。

4

運動之前吃這些

果汁、原麥麵包片、牛奶、酸奶、水果等，類似這些容易消化營養價值高的食物都可以吃，但注意不要過量食用，最好是6成飽。

切忌快速瘋狂健身

過了節日之後稍微變胖一點是在所難免的，但一定要切忌為此瘋狂健身；後果就是，不但健身可能會失敗，甚至會損害身體，吃不飽又瘋狂健身，那將會離健康越來越遠。最後狗哥在這裡祝大家都能減肥成功，擁有一個漂亮的身材！

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