喝它比敷100張面膜都好，連喝一個月，讓你皮膚光彩照人如明星！

太陽最毒烈的時候到了，室外的紫外線特彆強烈，紫外線不會會讓人變黑，還有致癌的危險。而且天氣熱也容易浮躁，皮膚也容易出油，整個人都會變得越發「油膩」！

《本草詩解藥注》中說：白耳有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，誠潤肺滋陰之要品，為人蔘、鹿茸、燕窩所不及。翻譯過來就是指銀耳比人蔘、鹿茸、燕窩還滋陰潤肺，夏季滋養就要選擇銀耳~

今天哈妹教大家煮清爽的銀耳羹，早餐晚餐喝都好，美味補水又潤膚。

桂圓蓮子銀耳糖水

配料:

桂圓15克、銀耳半朵、紅棗7顆、蓮子16克、冰糖適量

烹飪步驟:

1.準備好材料，洗凈備用。

2.銀耳用清水泡發後，剪去蒂部，撕碎成小朵；

3.將銀耳倒入鍋中，加入清水熬煮，大火煮開轉小火慢燉30分鐘。

4.將紅棗、桂圓、蓮子和冰糖入鍋中熬煮，至少30分鐘。

5.完成啦！晶瑩剔透有木有！

菜譜小貼士:

1.最好把銀耳的膠質能夠煮出來，這樣營養會更好。

2.如果放蜂蜜，一定等糖水放涼後再加入，以免破壞營養。

百合雪梨銀耳糖水

配料:

梨子1個、百合40克、銀耳半個、枸杞適量、冰糖適量

烹飪步驟:

1.準備好材料，百合我用的是新鮮百合。

2.銀耳一定要提前進行泡發，然後將它清洗乾淨，之後將它撕成一個個的小朵放置待用。

3.銀耳倒入飯煲，加入適量冷水，煲1個半小時。

4.梨子去皮切塊。

5.梨子塊和百合一起放進鍋里，繼續燜煮20分鐘。

6.關火加入適量冰糖和枸杞待融化即可。

蘋果銀耳紅果湯

配料:

銀耳半個、紅棗6粒、山楂15克、枸杞適量、蘋果1個、冰糖適量

烹飪步驟:

1.準備好食材，所有材料洗凈。

2.干銀耳提前用水泡發，洗凈撕成小朵。

3.紅棗洗凈，去核。

4.蘋果洗凈，去核切小塊。

5.將銀耳放入鍋中，大火燒開，轉小火慢燉1小時左右，至湯汁粘稠。

6.加入山楂，紅棗和蘋果再煮20分鐘即可。

7.關火前加入冰糖和枸杞，待糖融後即可。（冰糖可適量，不加也行。）

8.裝碗盛出。

菜譜小貼士:

1.銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。紅果有消食化積，降低血脂和減輕動脈硬化的療效，常食可預防心血管疾病。

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！