女性朋友們必練的5分鐘瑜伽體式！

貓式這樣的根本體式有助於我們身體的訓練，雙手置於你身體的正下方的墊子上，膝蓋置於自己髖部稍後方。吸氣，尾骨慢慢上提，胸骨緩緩向前向上，輕柔地拱我們的背。呼氣時捲動自己的骨盆，像貓一樣慢慢把背部放平，眼一直看前方。

在這個過程中，你能感到自己的腹橫肌的收縮，這是一種經過內收腹部，讓自己的身體進入深層中心訓練的較為平和的方式。舉起你的手臂時吸氣，俯身時慢慢呼氣，動作努力保持中呼吸深遠均勻。

但是如果你的身體有癲癇、大腦皮質受損的情況，這個運動中許多動作會牽扯擴展到你的頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損的人，而且前彎後仰按摩和對頸部的擴展，就可能誘發癲癇的再次發生，這是很好的運動辦法，需求的設備要求也很少，只需你自己有一顆情願堅持的心，都是會有很多的意外的收成的，不過如果確實發生了小編提到的不適合的情況，就要你自己酌情退出了。

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