夏秋之際，痛風容易發作，只要做到「五個一」，離痛風會越來越遠

雖然已經是立秋了，但是氣溫仍然處於夏秋之交，正處於換季之時，這段時間也正是各種慢性疾病的高發時期。

尤其是痛風，經歷了一個夏天的滋潤，身體已經積累了不少致病因子，到了這個時期，秋季的各種飲食上市，螃蟹、海鮮等食物的豐富，對於痛風疾病更加是有害無益，會使得痛風找上越來越多的人。

如果現在還不注意起來，下一個痛風患者很可能就是你哦！

夏秋之際，痛風容易發作：

一、溫度變化過快

夏季很多人都只願意待在空調房裡，可太過貪涼，皮膚溫度變化過快，容易誘發痛風。

二、大量出汗

大量的汗液被蒸發而人體沒有及時補充水分的話，會使得尿量較其他季節減少，尿酸排泄不足，而引發痛風。

三、大量攝入酒精及高嘌呤食物

夏季啤酒與燒烤、海鮮的搭配，深的大眾喜愛。

而酒精、高嘌呤食物會導致尿酸生成過多，一旦自身體內代謝不好，極易因血中尿酸水平升高而誘發痛風。

小心提防：痛風發作時的身體特徵！

急性痛風發作的癥狀是患處迅速出現疼痛，隨後會出現發熱、腫脹、發紅和明顯的變化。

大腳趾的小關節是最常見的發病處，其他可能會受到影響的關節包括腳踝、膝蓋、手腕、手指和肘部。

一些人的疼痛可能會非常劇烈，甚至床單觸碰到腳趾都會引起劇烈疼痛。

這些痛苦通常會在幾小時到幾天後消退，患者可以選擇要不要吃藥。

在極罕見的情況下，發作會持續數周，大多數患者都會反覆發作。

手指：有些人的手指關節會出現痛風，如果是發病期間，為了緩解疼痛，請盡量讓疼痛的手指休息。

肘部：痛風也會在肘關節和膝關節處發作，一定要注意手肘處的凸起。

腳部：大腳趾是急性痛風最常見的發病處。

做到「五個一」，離痛風越來越遠：

一個飲食計劃

一般認為，動物內臟、肉湯、啤酒等嘌呤含量最高。

其次是魚類、貝類、肉食及禽類，蔬菜中蘆筍、菜花、四季豆、菜豆、菠菜、蘑菇、花生等嘌呤含量也較高。

而奶、蛋、米面製品和其他大部分蔬菜嘌呤含量較低，可放心食用。

一杯淡茶水

對於痛風高危人群來說，多喝白開水可以隨著尿液的排出，進而排出更多的尿酸。

如果覺得白開水沒有味道，喝不下去的話，不妨用淡茶水來代替白開水，還能夠在一定程度上稀釋血液中過濃的尿酸。

千針草甘葛茶：取蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉八種成分，按照比例配製成茶，每天拿３～５克泡水代茶飲即可。

一夜好睡眠

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

一個好身材

痛風病人60%～70%為肥胖者，諸多資料顯示，肥胖是痛風的危險因素之一，血尿酸與體重指數呈正相關。

所以，控制體重在一定程度上，可以有效預防痛風的發生。

超重或者肥胖就應該減輕體重，減輕體重的時候要循序漸進，否則容易導致酮症或痛風急性發作。

一種健康運動

適當的運動對痛風患者是有益的，它可以預防痛風發作，減少內臟脂肪沉積，減輕胰島素抵抗性。

建議要選擇有氧運動，有氧運動的特點是持續時間長，能增強耐力，消耗多餘的脂肪，不易疲勞。

低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞、打太極拳等。

建議每日早、晚各做30分鐘運動，每周堅持3～5次。

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