貼秋膘不只大魚大肉 還有水果
古人常說，夏天過後無病三分虛，經歷了漫長的酷熱夏季，由於頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現象，更別說孩子的脾胃比大人還要弱上三分。於是，立秋之後，貼秋膘，食用些進補食物成了幾千年流傳下來的習慣。
但是大量補品，會加重脾胃負擔，使疲弱的消化器官不能承受，導致消化功能紊亂，出現胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等症。所以，秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期，可先補食一些富有營養，又易消化的食物，以調理脾胃功能。
秋天，也是個豐收的季節，進補調理脾胃的同時，別忘了吃水果。一份滋養又營養豐富吃水果攻略送給你。
圖片來源：視覺中國
NO.1 蘋果
蘋果營養豐富，被稱為「全方位的健康水果」。秋季空氣污染比較嚴重，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中粉塵的影響。
蘋果中的纖維，對促進兒童身體的生長和發育有益。蘋果中所含的鋅元素也比其他水果多，鋅能增強兒童的記憶力。不僅如此，蘋果還具有調節胃腸道的功能，生吃蘋果可以緩解小兒便秘，煮熟了吃則可以治療孩子腹瀉的癥狀。
食用方法：
除了直接生吃，也可以把蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過以後不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，並且更易消化。
NO.2 梨
梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效。
梨還含有較多糖類物質和多種維生素，易被人體吸收，能增進孩子的食慾，不愛吃飯的孩子，在兩餐之間吃一個梨，能讓孩子在開飯前胃口大開。
食用方法：
梨作為平級而又營養豐富的水果，可生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。
NO.3 山楂
山楂的含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。山楂還含有豐富的氨基酸、維生素、微量元素等，有明顯的助消化作用，能促進腸的蠕動，還可以增強胃蛋白酶的活性，促進脂肪的分解，起到消積食、助消化作用。
食用方法：
如果孩子積食不消化不妨吃點山楂，既能促進消化，又能補鈣。
NO.4 葡萄
葡萄全身都是寶，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。
食用方法：
食用前充分清洗乾淨，連皮帶籽一起吃下。葡萄生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。
NO.5 香蕉
香蕉被稱為「快樂水果」，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能夠減輕壓力，解除憂愁。此外香蕉還含有稱為「智慧之鹽」的磷。秋季食用香蕉可緩解悲秋的情緒。
食用方法：
加熱了吃，口感更好。可以把香蕉切塊蒸制，或與其他水果煮湯喝。民間驗方有用香蕉燉冰糖，治久咳。
NO.6 柚子
柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。
食用方法：
柚子被普遍認為能有效防治一般感冒的原因，它含有非常豐富的維他命C和柚子酸，其中維他命C的含量是檸檬和臍橙的3倍，是梨的10倍。平常也可泡水服用。所以，秋季讓孩子多吃點柚子能增強抵抗力哦！
