痛風病人的運動

痛風病人適當進行體育鍛煉，可以減少內臟脂肪生成，減輕胰島素的抵抗性，從而有利於預防痛風發作。在運動前，應接受專科醫生指導，先做有關檢查。即使已有痛風結石，只要表面皮膚沒有破潰，腎功能良好，沒有明顯心血管併發症，關節功能正常，仍可進行身體鍛煉。

根據身體狀況選擇合適的體育鍛煉項目，確定運動強度、時間。慢速短程小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走，乒乓球等項目，較適合痛風病人；而競技性強、運動劇烈、消耗體力過多的項目，如快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長跑等，皆不適宜。運動量一般控制在中等量水平，50歲左右的病人，以運動後心率達到110～120／分鐘，輕微出汗為宜。每周運動3―5天，每次約30分鐘。

鍛煉先從輕活動量開始，隨著體力增強，逐漸增加活動量。痛風病人切不可鍛煉過度，使體內乳酸產生增加，這會抑制腎臟排泄尿酸，誘使痛風發作。應及時停止鍛煉，待癥狀完全消退後再恢復。

清晨起床時，人體肌肉、關節及內臟功能低下，不能很快適應活動，此時鍛煉容易造成急、慢性損傷。同時．一夜睡眠未曾進食、喝水，血液濃縮，如活動出汗失水，血液更為黏稠，有誘發心臟病和中風的危險。另外，摸黑鍛煉也不可取，最好選擇在午睡後至晚飯前這段時間。

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