防秋悲
處暑已過，秋意漸濃。
深秋凄風慘雨，秋風瑟瑟，草木凋零，人們感受到的凄涼和孤獨感，也就是通常說的「秋愁」，尤其是對於老年人來說， 在他們心中更容易產生蕭條、凄涼、垂暮的感覺，勾起憂鬱的心緒。因此，秋季要防秋悲。
中醫認為，人體的五臟六腑、七情六慾與五行學說和四季變化存在著相應的聯繫。以五行學說中金、木、水、火、土」的「金」為例，五髒的「肺「屬金，七情中的」悲」屬金，四季中的秋也屬金。因此在秋季尤其是秋雨連綿、氣溫較低的日子，人們容易產生傷感情緒。
一場秋雨一場寒
氣溫的驟然下降，會使人體的新陳代謝和生理機能均受到抑制，導致內分泌紊亂，進而使情緒低落，注意力難以集中甚至還會出現心慌、多夢、失眠等一系列癥狀，即人們通常所說的「低溫抑鬱症」。
在人的大腦中，有個叫松果體的腺體，分泌一種「 褪黑激素」。
這種激素能誘人入睡,還可使人消沉抑鬱，也有調節人體內其他激素(如甲狀腺素、腎上腺索)分泌的作用。陽光可使褪黑激素分泌量減少。入秋以後，如果經常是陰沉沉的天氣，陽光少而且弱，松果體分泌的褪黑激素就相對增多。這樣會使甲狀腺素、腎上腺素受到抑制，生理濃度相對降低。而甲狀腺素和腎上腺素等又是喚起細胞工作的激素，它們如相對減少，就使細胞「癱瘓懶散」，人們也因此情緒低沉、多愁善感了。
在秋季里，人們一定要保持精神上的安寧，只有這樣才能減緩肅殺之氣對人體的影響;還要注意不斷地收斂神氣，以適應秋季容平的特徵,並不使神志外馳，以保護肺的清肅之氣，這就是順應秋季季節特點，在精神上養收的方法。秋季精神調養的原則，即要做到清靜養神。而要達到這一點，辦法是盡量排除雜念，以達到心境的寧靜狀態。
1.用光明驅走憂鬱
讓自己盡量多地接受陽光照射，不管在家還是在工作場所，都要爭取充分的陽光和照明。每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以使秋季抑鬱症病人減少自殺念頭。當陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的環境中進行活動，可調動情緒,增強興奮性，減輕或消除抑鬱感。
2.管理好自己的情緒
當情緒不好時，最好的方法是轉移下注意力 ，去參加體育鍛煉 ，如打太極拳、散步等 ,或參加適當的體力勞動，用肌肉的運動消除精神上的抑鬱，因為運動能改善不良情緒，使人精神愉快。有條件的話最好去旅遊、遊山玩水，因為臨水使人開明，游山使人恬靜，泛舟水中，怡然自得。年輕人還可登山攀岩，磨礪意志。此外，還可採取琴棋書畫易情法。因此，當處於秋風秋雨秋愁時，可以聽一聽明快愉悅的音樂，或觀賞一場幽默的相聲，以笑消愁。這樣苦悶的情緒即隨之而消。
3.飲食也能滋養好心情
早餐定要吃，儘可能食用蛋、水果，加大蛋白質與鈣質的攝取最，以增強耐力與意志力。經常不吃早餐的人，不但無精打采而且意志力也較薄弱。另外，若人體的維生素B和維生素C缺乏，既影響抗寒力，又影響大腦功能和情緒。因此，入秋後要注意補充各種營養物質，情緒低沉時，可喝點綠茶。記得一定要喝湯，滋潤一下躁動不安的肺。
4.注重精神修養
人不可慾望太高，超越現實。老子在《道德經》中提出:「見素抱樸，少私寡慾」，這是「恬淡虛無」的要旨,也是保持思想清靜的具體措施。私心、嗜欲出於心，私心太重、嗜欲不止，則會擾動神氣、破壞神氣的清靜，故《黃帝內經》提倡「志閑而少欲，心安而不懼」，因為減少私心、降低私慾則減輕了不必要的思想負擔，有助於神氣的清靜。古人云:「酒色財氣四道牆，人人都在裡邊藏。若能跳出牆外去，不是神仙也壽長。人們不要過分計較個人的得失，就能夠靜心寡慾,心靜身安。
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