入秋後，胃寒容易找上我們，如何保養腸胃？做好這5件事！

入秋後，天氣開始逐漸變的涼爽起來了，特別是每次降雨過後，氣溫下降明顯，晝夜溫差變大，雨後艷陽當空，氣溫又上升了。

長此以往，人們對於這種程度的冷熱變化自然非常不適應，一不小心就可能會患上胃腸疾病。

尤其是最容易患上胃寒，導致天氣一降溫、一吃冷食，胃就會出現疼痛、腹瀉等等反應。

入秋後，人們容易患上胃寒，原因有三：

原因一：吃冷食

胃寒跟飲食不當有很大的關係。

現在很多上班族由於工作緊張，往往容易出現暴飲暴食，愛吃冷飲或者一些偏寒的食物。

這會對脾胃造成傷害，導致胃部出現胃疼、胃脹，甚至噁心、嘔吐等不適癥狀，久而久之就導致胃寒的產生。

原因二：穿太少

有很多人，特別是女性一到秋季就手腳冰涼，比一般人都怕冷，這也是胃寒的一種表現。

秋季早晚溫差大，很多愛美的時尚女性穿得少或者喜歡穿短裙，忽視了腹部的保暖，使得胃部受涼，影響脾胃的消化功能，也會引起胃寒。

原因三：不運動

工作一忙起來，很多長期坐在辦公室的人會缺乏運動，時間長了會造成陽氣不足，從而影響臟器的運化功能。

再加上生活節奏快，精神壓力大，也易引起胃寒的癥狀。

原因四：不良生活情緒

抑鬱、急躁等不良的情緒會對肝臟產生傷害，導致肝氣鬱滯、肝陽上亢，也容易出現食慾下降、胃脹、打嗝、反酸、燒心、乾嘔等胃部不適癥狀。

保養我們的腸胃，一定做到五件事：

一、合理飲食

秋季進食宜「溫、軟、素、淡、鮮」，當注意「三防」：一防「不潔飲食」、二防「暴飲暴食」、三防「秋瓜傷肚」。

入秋後食大量生冷瓜果，易使脾胃不受，運化不及，脾陽不振，進一步加重濕邪，腹瀉、下痢、便溏等病症隨之發生。

所以，入秋後人們應該少食瓜果，脾胃虛寒者更要慎食。

二、保持靜養

一方面是指心境，消化系統疾病與情緒關係密切，應注意避免緊張、焦慮、憂傷、憤怒等不良情緒，保持內心寧靜愉悅。

另一方面是指使身體的放鬆，主要需注意勞逸結合，保證充足的睡眠，以使胃腸得到充分的放鬆與休息，從而促進胃腸功能的修復。

三、按摩胃腸點

胃腸點位於手掌中央稍下方的部位，由中指和無名指之間，朝手腕方向畫一條直線，此線與生命線相交之處，即為胃腸點。

按摩方法：用拇指指腹按順時針方向揉按胃腸點，兩手交替進行。

四、適度運動

金秋時節，適當的體育鍛煉在增強機體抵抗力的同時，還可以解除「秋乏」。

此外，經常進行運動可以促進氣血循環，促進胃腸蠕動和消化液的分泌，有助於食物的消化和營養成分的吸收。

但鍛煉要因人而異、量力而行，以增強體質、防治疾病為目的。

還可以睡前躺在床上用兩手按摩上下腹部，幫助脾胃運轉。

五、注意腹部的保暖

脾胃受損則多虛、多寒，秋涼之後，有慢性胃腸疾病的朋友，一定要注意腹部保暖。

及時添加衣物，夜晚睡眠注意蓋好被褥，以防腹部受涼而出現胃腸不適癥狀。

飯後喝杯茶，對胃有好處：

飯後一個小時左右的時間，可以適當喝點茶，最好是包含養胃小植物的茶飲。比如沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥等小植物，可以各取適量成分，按比例混合製成沙棗辣木葉茶包。

每天取一包，堅持喝上一段時間，對於腸胃的保護作用將達到最大化。

飯後躺一躺，保護腸胃：

原來，飯後「躺一躺」不僅不會長胖，還能保護腸胃，因為吃完飯後血液集中在腸胃周邊，為了能集中對食物進行消化活動。

吃飽飯覺得困也是因為消化活動使流向頭部的血液量減少造成的。

但是，飯後活動身體的話，血液就會流向肌肉和大腦，就沒有充分的血液流向腸胃，消化活動也就不能順暢。

所以，想緩和腸胃的負擔，飯後躺下來會比較好，特別是腸胃較弱的人，一定要在飯後適當休息，從而能起到舒緩腸胃不適的作用。

但是，記住不能立刻躺下來，否則也會給腸胃造成負擔，最好能夠等一段時間後再躺下來。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！