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做法簡單的幾道蔬菜小炒,富含纖維素,幫你輕鬆減掉小肚腩

現在很多人工作壓力大,就會暴飲暴食,那自然而然的就是健康問題了。有的人做的辦公室,又不經常的運動,晚上還會加班,為了趕快工作,就狼吞虎咽的吃飯,剛到公司的時候還是一個帥小伙,過了一段時間就變成了有 小肚腩的大叔,這就是「墮落」呀。所以為了讓我們能輕鬆的減掉小肚腩,身材也能恢復成以前的樣子,除了經常的鍛煉身體,飲食自然也是需要注意的。小編今天就給大家介紹幾道關於減肥的食物,高纖維易消化,讓你的小肚腩變成八塊腹肌或者是馬甲線。

做法簡單的幾道蔬菜小炒,富含纖維素,幫你輕鬆減掉小肚腩

第一道:芹菜炒香菇

因為芹菜和香菇都含有豐富的纖維素,可以促進腸胃蠕動,以消化吸收,所以減肥食用它,效果極好。

做法簡單的幾道蔬菜小炒,富含纖維素,幫你輕鬆減掉小肚腩

材料:

芹菜適量,香菇適量,蒜適量,糖適量,油適量,鹽適量。

做法:

1、將香菇提前發泡,然後清洗乾淨,切成條,芹菜摘去葉子,留下莖,清洗乾淨,切成條,大蒜拍碎剝殼;

2、將鍋中倒油燒熱,放入大蒜炒香,再放入香菇翻炒均勻,香菇炒軟再放入芹菜翻炒均勻,放入一點水,翻炒幾分鐘;

3、然後放入適量的鹽和糖翻炒均勻,炒熟了就可以盛出鍋食用了。

第二道:木耳山藥

山藥肉質香脆細嫩,可以增強人體免疫力,延緩衰老,還能高記憶力。而且木耳可以活血效能、養血美顏、促進腸胃蠕動消化,通腸潤便。

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材料:

黑木耳適量,山藥適量,胡蘿蔔半根,青辣椒適量,蔥適量,姜適量,油適量,鹽適量,水澱粉適量,雞精適量。

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做法:

1、將黑木耳提前泡發,然後清洗乾淨,山藥削皮洗乾淨,然後斜著切成薄片,胡蘿蔔切成菱形,青辣椒切粒,蔥切成蔥花,姜切片;

2、鍋中倒入清水燒開,然後放入黑木耳焯一下,撈出來瀝干水分,山藥和胡蘿蔔也焯一下瀝干水分備用;

3、鍋中倒油,燒熱,放入蔥姜炒香,然後放入黑木耳、山藥、胡蘿蔔、青辣椒翻炒均勻,再放入適量的鹽調味,倒入水澱粉,最後放入雞精翻炒均勻,就可以盛出裝盤了。

第三道:蘆筍炒蝦仁

蘆筍和蝦仁是兩種非常健康的食材,將它倆搭在一起,絕對是1+1>2的作用,而且這兩種食材清爽開胃,可以預防便秘,降低血脂和膽固醇,減肥中的人特備合適吃這道菜。

材料:

蝦仁300克,蘆筍200克,油適量,鹽適量,黃酒適量,生粉適量,紅椒適量。

做法簡單的幾道蔬菜小炒,富含纖維素,幫你輕鬆減掉小肚腩

做法:

1、將蘆筍清洗乾淨,然後切掉老根,切成段,蝦仁清洗乾淨吸掉水分,放在碗中,放入鹽、黃酒和生粉攪拌均勻,蓋上保鮮膜放入冰箱冷藏2個小時取出來,紅椒切片;

2、鍋中燒開水,倒入蘆筍,然後放入鹽焯一下,撈出用清水沖洗乾淨;

3、鍋中倒油燒熱,放入蝦仁炒至變色,然後盛出來備用,鍋中留油放入蘆筍翻炒,再放入適量的鹽,然後倒入蝦仁翻炒,放入紅椒翻炒均勻,就可以盛出鍋了。

做法簡單的幾道蔬菜小炒,富含纖維素,幫你輕鬆減掉小肚腩

這幾道家常菜,味道好,做法簡單,還有減肥瘦身的作用,趕緊收藏吧。

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