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一起來破解太極運動的密碼!

太極基礎密碼

三維支架:

身體站立時,有三個軸,即在上下方向、前後方向、左右方向三維立體的保持身體的支撐和平衡。具體要求,上下懸拉(懸頂---五趾黏地,以肚臍--命門為中心上下分拉),前後扳機(吸胯--斂臀,使骨盆在肌肉拉力下翻轉扳緊,形成彈簧扳機),左右相掙(扣膝---圓襠,大腿骨內旋形成下部膝內扣,上部股骨頭部位外撐從而襠圓撐)。如此身體在上下、前後、左右三維,都具備了矛盾統一的控制力量。

脊柱三關:

人體脊柱有四個生理彎曲,即頸椎部、胸椎部、腰椎部、骶椎部。其中頸椎部、胸椎部、腰椎部在骨盆支撐以上。它們的作用是緩衝上部力量,但同時也消解腰腿部上傳的力量。要求含頜立頸、含胸塌腰、收腹立腰,以此來使骨盆以上脊柱樹立筆直,已達到減少緩衝,腰臀部力量可沿脊柱直線上傳,減少力量的損失。

任督連接:

督脈起於會陰經過肛門沿脊柱上行至百會,任脈起於百會經過口下行至會陰。在肛門處、口腔處斷開,於是就需要收撮穀道(肛門)----舌抵上顎這兩個動作來連接督脈和任脈。從力學的角度來看,這兩個動作主要是起調節腹腔和胸腔的內部壓力,以便於力量的更好的收發傳遞。從生理學角度看,這兩個動作還有調節植物性神經和促進腺體分泌的作用。

以上三部,即為太極拳的基礎密碼,是太極拳所有動作的總法則和貫穿始終的總規範。是破解太極拳奧妙的總法門,是進入太極拳大門的鑰匙。此為武道一式,諸式之母。不了悟此間奧妙,打一輩子太極拳也是徒勞。

太極拳的上肢運動密碼:

沉肩墜肘,是太極拳對上肢運動狀態的基本要求,要做到這一點,其本質在於肩胛骨的松沉與外展,也就是說只要肩胛骨沉降外展,自然就一定是「沉肩墜肘」。

肩胛骨的基本運動為上提、下沉、內對縮、外展四種,所謂力走後背,實際就是指腰腿部大肌肉群發力時,力沿脊柱上傳,至肩胛骨部,通過肩胛骨的支撐傳導作用(肩胛骨處在沉下外展狀態),傳遞給臂、手。要求在發力之前手臂先到,所謂稍節起,根節催。

太極拳的下肢運動密碼:

邁步如貓行,是太極拳對下肢運動狀態的要求,要做到這一點其本質是屈膝松胯和大腿的提、落。

所謂根節起(中節曲)稍節隨,腿部的根結是腰胯,中節是膝,稍節是腳。即動意在腰胯,起步在大腿,小腿以下當「木杆」,如踩高蹺。

以上即為太極密碼。以此可以破解以下太極拳運動的奧妙。

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