秋季養肺是關鍵，營養師建議多吃6種白色食材，保護肺不再受傷害
自古中醫有云：秋令保健要以養肺為主。到了秋季，天氣漸漸轉涼，而且變得非常乾燥，很多體質差的朋友都出現咳嗽、氣喘、胸悶、外感等疾病。這也是因為秋燥的原因，秋令與肺氣相應，秋燥容易傷肺。呼吸系統的慢性疾病也多在秋季時複發，所以秋季保健以養肺為主，尤其是30歲以後的人更應該注意了。
秋季養肺是關鍵，營養師建議多吃6種白色食材，保護肺不再受傷害！
山藥
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山藥有著「平價人蔘」的美譽，是一種營養高、脂肪含量低、熱能低的食品，山藥既是食用的佳蔬，又是常用的中藥材。山藥性平，味甘。炒山藥可補脾健胃，用於脾虛食少、下瀉便溏，白帶過多等癥狀。山藥中富含有類似於荷爾蒙的成分，是目前熱門的抗老化養生食療食品。山藥可水煎、煲湯、蒸食都好吃。
蓮子
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蓮子營養含量相當豐富，作為一味很有價值的中藥，有補脾、益肺、養心、固精、補虛等功效，適用於心悸、失眠、遺精、白帶過多、慢性腹瀉等症，蓮子還有養生、安神的功效，可以促進睡眠。
芋頭
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芋頭含豐富的澱粉質，有健腸、止瀉、益脾胃、補肝腎的功效。還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及微量元素，以及胡蘿蔔素、維生素等，男女老少皆宜，尤其適合脾胃氣虛之人。
百合
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百合中含有一定的潤膚成分，所以多吃百合的人皮膚不幹燥，臉上皺紋少。百合柔滑，有通腸之功，有便秘的患者，常食可不葯而通，尤其是燥症，效果更佳。百合具有清肺的功能，故秋天多食百合，可以治療發熱咳嗽以及加強肺的呼吸功能。
墨魚
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墨魚營養豐富，每百克肉含蛋白質13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B及鈣、磷、鐵等人體所需的物質，是一種高蛋白、低脂肪的滋補食品。
梨
梨是最適宜秋季的水果，梨性微寒味甘，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥、潤腸通便之功，對於心煩口渴、肺燥乾咳、咽干舌燥、大便乾結等秋燥癥狀很有效。
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秋天氣候乾燥，空氣濕度小，尤其是中秋過後風大，人們常有皮膚乾燥、口乾鼻燥、咽癢咳嗽、大便秘結等症。因此，秋季飲食應「少辛增酸」、「防燥護陰」，除了多吃上面6種白色養肺食材外，還是可以適當吃些蜂蜜、核、乳品、銀耳、藕等，少吃辛辣燥熱與助火之品。
在這個非常重視養生的時代，想要擁有一個健康的身體，控制飲食是至關重要的。養生並不是只是說說而已，而是要付諸行動，但是又有多少人能做到管得住自己的嘴呢？
