40天的超長三伏天終於落幕了，出伏後，代表著秋天正式到來。在秋天，天氣開始由熱轉涼，晝夜溫差變大，空氣也變得乾燥，人若是不注意就容易出現一些疾病。所以，秋天來了後，大家要記住下面幾個養生技巧。

秋天來了，記住「4忌」

一忌：吃寒涼食物

食物有：西瓜、苦瓜、生冷食物、冷飲等。

寒涼食物在夏季有消暑清熱之效，但在秋天不宜多吃。特別是體寒且脾胃虛寒的人，更要保持警惕。

二忌：悲秋傷感

秋天會帶來涼意，大腦的松果體會因此而分泌出更多的褪黑素，從而導致人的情緒較為悲觀，在秋風、秋雨、秋葉的刺激下就容易產生悲秋情緒，若長期有悲秋情緒，身體就容易受到影響。因此，秋天來了，要調整心態，不要陷入悲秋情緒之中。

三忌：寒邪入侵

秋天要適當地添加衣物，不要貪涼；由於秋季溫差大，夜晚睡眠時也需要提前蓋好被子；「腳為人之根」，秋天不要光腳下地。這3點都是為了防止寒邪入侵！

四忌：辛辣食物

秋天會帶來「秋燥」，面對秋燥，人應該多吃滋潤的食物，忌諱辛辣燒烤等食物。如辣椒、花椒、生薑等物應該少吃。特別是生薑，俗話說「一年之內，秋不食姜」，姜性熱，而秋燥本身就容易誘發人上火，因此姜不宜多吃。

秋天來了，記住「3宜」

一宜：吃防秋燥食物

秋天乾燥，而「燥勝則干」，國醫認為，秋燥最傷肺，又傷咽喉、皮膚。很多人到了秋天就容易乾咳不止、咽喉發癢、皮膚粗糙就是「秋燥」引起的了。

因此，在秋天要多吃防秋燥的食物，食物有梨、銀耳、冬瓜、山藥、蓮藕、百合、蓮子等，建議在秋天要多吃。

二宜：吃溫補食物

俗話說「夏過無病三分虛」，夏熱濕重，人的食慾會下降，脾胃等器官都會因此而變得虛弱，因此到了秋季時，就應該適當的補補脾胃，也應該多吃一些溫補食物補補身體。

秋天應該適當地多吃點雞肉、羊肉、牛肉、山藥、大棗、芡實、胡蘿蔔等食物。

三宜：適合養陰

所謂「春夏養陽，秋冬養陰。」

到了秋季時，要多吃一些滋陰養陰的食物，如蜂蜜、蓮子、蟲草、山藥、甲魚、蛤蜊、枸杞等都有防秋燥、滋陰養陰的功效。

請問，你有悲秋情緒嗎？不妨在下方評論留言分享自己的養生心得！

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