幾種減脂效果一流的食材，你知道是哪幾種嗎？

現在食療減肥很流行，大家都講究著吃什麼能減脂，那到底有沒有效果特別好的減脂食材呢？其實是有的，但因為國內外對這方面的研究還不是很多，所以僅僅只有幾種減脂食材被肯定了。

1.辛辣的食物

有研究表明，每30毫克的辣椒素，能讓新陳代謝率提高23%！在另一個國外實驗中也發現，辣椒素有減少人體熱量攝入的作用。但因為在中國，辣椒的烹調方式一直都是煎、炸、烤，這樣的烹飪方式只會刺激人的味蕾，讓人在不自覺間增加食物的攝入量，所以期望辣椒能減少人體的熱量攝入估計是不太可能。如果你的身體平日里沒有上火的癥狀而且你也喜歡吃辣，那麼這個方法就比較適合你。

2.冷的食物

有數據表明，每天和5到6杯冰水，人體就會比平時多消耗掉10千卡的熱量，這樣算來，一年大概能減少250克左右的脂肪。雖然說這個方法看上去效果不怎麼顯著，但總歸還是有效果的。這個的原理就是因為吃冷食會令身體的溫度下降，從而迫使身體燃燒熱量來維持體溫。但需要注意的有兩點，一點是中醫認為女人是冷不得的，吃太多冷食會影響腸胃健康；另一點就是很多冷食含有很高的糖分，也不建議多吃。

3.水

多喝水這件事已經被很多人說過了，都說多喝水是為了健康，但很多人都不知道為什麼多喝水對身體好，道理其實很簡單。我們知道，人體內基本上所有反應都是需要水的參與的，而且水是可以起到幫助我們加快新陳代謝速度的作用的。如果身體內的水分不足，體內的各種反應包括熱量轉化就會不充分，從而就會拖慢新陳代謝的速度，不利於減肥。

總的來說，三種減脂食材中，除了水，其他兩種都需要考慮到自己的身體狀況。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者阿生，未經授權，請勿轉載】

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