天涼後只要記住這5點，想不瘦都很難！

三伏天在前幾天已經徹底下線，天氣漸漸涼快了起來，大家都在為終於不用整日呆在空調房裡開心，低頭卻發現不知在什麼時候，腰上已經多了一圈多餘的肉。很多人都想不明白，自己好像也沒怎麼吃，怎麼會胖呢？其實都是因為空調的緣故。炎熱的夏天裡，可以說很多人的命全依賴著空調，大家都不願意出門，缺少運動，也就很少消耗體內的熱量，特別是夏天高糖分的冰激凌和冷飲，又深受大家的歡迎，所以就導致一個夏天過去，體重不減反升。

很多人都只知道夏天是減肥的好時機，但其實，天氣涼爽的秋天也是減肥的「黃金期」哦，只要記住5點，想不瘦都很難！

1.不要節食減肥

節食減肥這個就不用多說了，稍微為健康考慮的人都不會選擇這個辦法的，而且節食減肥果是短時間的，很容易就會反彈！並且還會造成一些胃腸道疾病，得不償失。所以飯是每頓都要吃的，但每頓要少吃，秉承早上吃好，中午吃飽，下午吃少的原則，才是減肥的長久之道。

2.不要在飯後喝湯

很多人都有飯後喝湯的習慣，但是你知道嗎？飯後喝湯其實是會導致肥胖的哦！如果是從減肥的角度出發，喝湯要放在飯前才比較有利於減肥，因為飯前適量喝湯，能夠在吃飯前增加一些飽腹感，從而能適量減少用餐時食物的攝入，但在這裡並不是說建議大家以只喝湯不吃飯，這樣也是不利於減肥的，因為只喝湯會很容易就感到飢餓。

3.不要吃飯太快

很多人沒注意到的是，吃飯太快其實也是肥胖的重要因素之一，我們知道，食物進入胃部到大腦感覺到「飽了」的神經感測，是需要一定的時間的，如果吃得太快，大腦還沒有傳出信號，你已經吃進去很多，等到你感到飽了的時候其實你可能已經吃很撐了。

4.不要吃夜宵

吃夜宵其實是最不利於減肥的壞習慣，人在晚上的活動量是非常少的，那麼吃進去的食物熱量就很難得到消耗，這樣就會導致這些熱量在體內堆積，引起肥胖不說，還加重夜晚胃腸的負擔，從而影響夜晚的睡眠質量。

5.不要吃得太油膩

我們都知道，油膩、高熱量的食物是減肥的天敵，所以在減肥的時候，要注意到飲食上的均衡搭配，特別是胖子們，需要注意避免攝入油膩的食物，多吃一些能刮油的果蔬，比如西藍花、芹菜、黃瓜、絲瓜等。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者阿生，未經授權，請勿轉載】

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