瑜伽的8肢是什麼意思？是不是8條胳膊和腿？答案你想不到

原標題：瑜伽的8肢是什麼意思？是不是8條胳膊和腿？答案你想不到

8條胳膊和腿？那不成了怪物了...雖然看起來你需要8條胳膊和腿來做一些更高級的瑜伽姿勢，但這並不是所謂的「瑜伽肢體」。

這姿勢很正~（網路圖）

瑜伽的8肢體是什麼意思？瑜伽的8肢代表不同的準則！

瑜伽的8肢實際上是一套關於如何生活、練習和尊崇的指南，在公元前二世紀的帕坦伽利的瑜伽經文中有所闡述。

在梵語中，瑜伽經文的古老語言中，阿斯湯加這個詞的意思是「8肢」。（阿斯湯加瑜伽就是在這裡得名的。阿斯湯加瑜伽以其獨特的體式流動和對呼吸和凝視的強調而著稱。）

根據經文，阿斯湯加，或八正道，是瑜伽士應該用來做倫理和道德決定，實現有意義的生活，並將靈性融入他們的實踐中。

阿斯湯加瑜伽~（網路圖）

紐約市的執業健康顧問、瑜伽教練布麗奇特·布爾多（Brigitte Bourdeau）說，這些肢體中只有少數與瑜伽有關，就像你通常認為的那樣——在墊子上，在有組織的課堂上，呼吸和伸展。

她說：「有些肢體是你生活的方式——你如何對待他人、環境和社會。另一些則是關於你如何對待自己——在清潔方面，你如何使用你的能量和你的個人價值觀。基本上，它們是你能在任何宗教或生活哲學中找到的東西。」

肢體通常以特定的順序呈現，因為傳統上人們認為，在繼續前行並真正獲得冥想和啟迪帶來的情感和精神上的益處之前，應該先體驗第一個肢體——那些處理瑜伽身體部分的肢體。

的確，一個人如果一周的時間裡只是在當地的健身房練一兩次瑜伽的話，可能永遠也嘗不到所有八肢的味道——不管他們對「下犬式」有多在行。

練習「下犬式」~（網路圖）

布爾多說：「有些人可能只做體式；而其他人可能只嘗試冥想，其他人只學習經文和梵語。」

然而，對於一個真正的阿斯湯加瑜伽哲學的實踐者來說，一個肢體並不比另一個更重要；理想情況下，它們一起運作來幫助一個人實現真正的和平和幸福。

瑜伽的8肢解釋：

8肢構成了阿斯湯加瑜伽和今天在美國教授的其他瑜伽分支的基礎，包括艾揚格瑜伽、串聯瑜伽和哈他瑜伽。

1、禁戒

這個肢體可以被描述為「黃金法則」：己所不欲，勿施於人。禁戒注重倫理原則和誠信，主張瑜伽修行者應該以非暴力和真實的方式生活；應該鍛煉自我控制；不應貪圖、偷竊或囤積。

2、勸戒

這個肢體比第一個肢體更能自我反思，專註於宗教、靈性和個人護理。它說一個瑜伽修行者應該努力做到清潔、滿足、精神凈化、認識和奉獻。這個肢體鼓勵保持良好的衛生，定期祈禱和參加教會服務，學習宗教經文，建立個人冥想練習。

3、體式

這是大多數現代瑜伽學生最熟悉的肢體動作：將身體變成體式或姿勢的身體練習。體式很重要，因為它可以保持身體強壯和靈活，但也因為它幫助瑜伽修行者培養專註和紀律技巧，這是深入冥想所必需的。

4、調息法

和體式一樣，調息也經常在現代瑜伽課上練習。這是呼吸的過程，或者更具體地說，是控制呼吸的過程。調息的意思是「生命的力量延伸」，它反映了一種信念，即適當的深呼吸可以使人精力充沛，甚至延長壽命。調息法可以和體式一起做，也可以單獨做。

5、感官抑制

這就是所謂的感官撤退，感官抑制通過封閉外部世界——以及嗅覺、聽覺、觸覺、味覺和視覺的感官——來專註於我們自己。

6、凝念

一旦感官抑制達成，你就能進入凝念（或專註）階段。在這個練習中，一個人可能會把注意力集中在腦海中的一個物體、聲音或單詞上，一遍又一遍地重複這個動作，思考每一個小細節。這是先於冥想的階段。

7、禪定（入定）

這一階段發生時，凝念的高度集中成為無焦點的正念覺知。這種不間斷的流動，也被認為是冥想或沉思，其特徵是一個安靜的心靈，很少或根本沒有思想（心無雜念么...）。初學者可能會發現這是一項幾乎不可能完成的任務，但讓大腦安靜下來的過程可能是有益的。

8、三昧

帕坦伽利（Patanjalii，《瑜伽經》的創作者）將瑜伽的第8肢描述為一種狂喜的狀態，只有通過大量的練習和掌握前7肢才能實現。當一個人意識到他或她與所有生物的聯繫時，這是一種超越。

所以，瑜伽的8肢並不是具體的肢體的意思啦，下次有別人問你可以這樣回答哦~

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