這些低卡路里健康減肥餐，讓你頓頓花式吃喝還不長肉

這些低卡路里健康減肥餐，讓你頓頓花式吃喝還不長肉

減肥最難堅持的就是「委屈」了自己那張吃貨般的嘴！美食當前，「吃了這頓之後就減肥」、「吃飽了才有力氣減肥」這樣的借口讓你一次次與好身材擦肩而過！難道美食與好身材真的不可兼得么？減肥大計油然在心中翻滾，節食……一天就受不了了，躺在床上翻來覆去，心一橫，不管啦，吃飽才有力氣減肥嘛，明天再減！運動……好，跑步、打羽毛球、瑜伽各種項目來一遍，一天下來腰酸背痛集飢餓交加，放棄了。

辦公室一族變胖的直接原因就是懶！懶得運動，懶得自己準備減肥餐。今天就讓小編帶你看看簡單易做的低卡路里健康餐，不僅不會有時間上的壓力，更能夠讓你飲食健康，帶來意想不到的減重效果！既滿足了你的味蕾，又能兼具好身材！讓你頓頓花式吃喝還不長肉！

對於愛美的姑娘減肥是需要一輩子堅持的事業，而減肥最重要的就是飲食調整和合理運動。

今天，小編就為大家介紹一種美容燃脂的佳品--荷塘小炒

食材清單：藕、胡蘿蔔、木耳、百合、香芹

藕：含糖量低，但含豐富的維生素c和食物纖維，藥用價值極高，是上好的滋補家珍。

木耳：經常吃木耳能養血駐顏，令肌膚紅紅潤，容光煥發，並可以治療缺鐵性貧血。

百合：含黏液質，有潤燥清熱的功效，且預防癌症。

烹飪步驟

1：木耳發泡，撕小朵；百合去掉褐色部分，切小瓣；胡蘿蔔切片；香芹切 段；藕 切薄片；蒜切片；

2：鍋中倒入清水，煮沸，加入少許油鹽，焯一下食材，撈出備用。

3：加油，7分熱時放入蒜炒香

4：放入所有食材，炒2分鐘，加入鹽味精調料

5：水澱粉勾芡

註：可以加入自己喜歡吃的菜，如西蘭花、山藥等。

健康美味粗糧飯

「現在大家慢慢開始注重飲食健康，在吃的方面也開始越來越講究，原來都沒人吃的粗糧、雜糧等現在都成為好東西，偶爾做飯時在大米中添加一些雜糧，一方面降低白米飯的澱粉含量，另一方面還能增加食慾，做起來又簡單，可謂一舉多得。」

做法步驟：

1、準備好所需的食材。

2、紅薯去皮洗凈後隨意切滾刀塊。

3、將大米、紫米、糙米、紅棗等裝碗中清洗乾淨倒入電飯煲中，加入適量的水。

4、將切好的紅薯放進去。

5、蓋上電飯煲蓋子，接通電源，選擇粗糧飯程序，待進入保溫模式後，關閉電源稍等片刻打開鍋蓋即完成製作。

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