孕期，孕媽經常吃這2類食物，一種促進胎兒發育，一種減少併發症

一般女人在懷孕之後，家裡的人都會說，你現在已經不是一個人了，你要吃兩個人的東西，不要吃太少，不然的話會容易使寶寶，沒辦法健康成長的。不要像以前一樣挑食，一定要多吃一點。其實對於飲食來說，不挑食是比較重要的。而且在懷孕期間盡量的多吃一點，這兩類食物，不但可以促進胎兒的發育，還可以很好的減少孕媽媽在妊辰的時候出現的一些癥狀。

孕期，孕媽經常吃這兩類食物，一種促進胎兒發育，一種減少併發症

魚類

很多女性朋友在平時的時候都不是特別喜歡吃魚，因為它有魚腥味兒。尤其是在懷孕之後，孕媽媽本來就有妊辰反應，有孕吐的情況出現，這個時候如果再聞到魚香味兒的話，孕吐就會更加明顯了。但是大家要注意的是，魚肉對於，孕媽媽來說還是比較好的。因為魚肉中含有豐富的蛋白質，對於女人的身體健康和腹中胎兒的健康來說有很好的作用。這裡面含有豐富的礦物質和氨基酸，還可以很好的促進維生素d的吸收，促進胎兒大腦的發育，讓寶寶出生之後更加的聰明。魚肉的話還不用擔心會長胖，因為它比較容易被吸收和分解。

綠葉蔬菜

綠色的蔬菜對於維生素和纖維素的補充是非常好的。尤其是對於孕媽媽來說，在懷孕的時候，可以盡量的多吃一點綠葉的蔬菜。而且他可以很好的，減輕女性在懷孕時候容易出現的高血壓和糖尿病的幾率。你媽媽不妨在生活中多吃一點芹菜，因為它裡面含有豐富的芫荽甙，可以給孕媽媽身體健康撐起一把保護傘。

還有一種綠色的蔬菜，那就是甘藍它可以使孕媽媽很好的補充身體當中缺失的鈣質；花椰菜可以很好的抗氧化，也對於孕媽媽皮膚暗沉的情況，有很好的緩解作用！其實在綠色的蔬菜中，一般都含有比較豐富的鐵元素，對孕媽媽的身體健康和腹中胎兒的健康來說，都是尤為重要的。

而且在國外有一些研究曾經表明，綠色的蔬菜可以很好的降低糖尿病發病的幾率。如果每天服用160克左右綠色蔬菜的話，可以使糖尿病患病的幾率降低14%。然而在英國將這個重量改為了80克，但其實不管使用多少，盡量每天多吃一點綠色的蔬菜，對於身體健康來說都是十分重要的。尤其是孕媽媽，在懷孕的時候多吃一點綠色蔬菜，可以很好的降低在孕期出現糖尿病的幾率。

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