體內缺維生素D，身體會發出4個「信號」，或許你該「曬太陽」了

每一個人要想正常的工作生活都需要各種各樣的營養元素來補充維持，其中維生素作為我們人體內必不可少的一種營養元素，起著非常重要的作用，因為它可以調節我們體內的微量元素的代謝和吸收，對於促進肌肉內的蛋白質合成以及維持身體平衡能力發揮著不可替代的作用。其中我們人體經常患有的心腦血管疾病，糖尿病以及高血脂等都與維生素d有著密切聯繫。所以很多人哪怕是體內不缺乏維生素d也在每天補充，這樣很可能會起到物極必反的效果。那麼如何判斷體內是否缺乏維生素d呢？其實當我們體內缺乏維生素d時，身體會通過各種現象來表現出來。

體內缺維生素D，身體會發出4個「信號」，或許你該「曬太陽」了！

1、骨頭酸痛

當我每天在睡醒覺以後出現全身疼痛的癥狀時，這可能是由於身體缺乏維生素d導致的，雖然這作為我們成年人最常見的一種現象，但若長時間不及時給身體補充維生素，這種疼痛感會越來越明顯，尤其是到了下雨陰天的時候，會讓人疼痛難忍。

2、身體肥胖

當我們體內的脂肪累積越來越多時，就會出現肥胖，從而破壞血液中的維生素d的平衡狀態，因為維生素d有溶脂性的特點，當體內脂肪越來越多時，維生素d就會被稀釋。所以對於體重嚴重超標的人來說，越應該補充維生素d。

3、腸胃炎

由於我們平時飲食不注意，常吃生冷或者是辛辣油膩的食物，導致腸胃消化功能下降，從而引發胃炎。根據研究表明，患有腸胃炎的人對於脂肪的吸收往往處於不平衡狀態，從而打破了體內維生素d的正常利用，出現維生素d缺乏。

4、心情較差

這研究發現，當人體內維生素d充足時，心情是比較好的，從而降低了患有抑鬱症的概率。相信大家都有這樣一個感受，就是晴天的時候往往比陰天的時候心情要好得多，大部分原因是由於在晴天的時候，人體會因為在陽光的照射下而補充體內維生素d從而達到改善神經遞質5-羥色胺的效果。

那麼如何及時給身體補充維生素d呢？

平時可以通過多吃一些含有維生素d的食物，例如蛋黃，蘑菇，動物肝臟等。不過，利用食療來補充維生素d的方法是有限的，最好的辦法就是曬太陽，平時我們可以將背部，腹部，四肢等充分暴露在陽光下照射十分鐘左右。

小編在這裡建議各位朋友們可以通過以上這四種辦法來判斷自己的身體是否缺乏維生素d，同時利用曬太陽的辦法來及時給身體補充維生素。希望這篇文章可以幫助到各位朋友們更好的保護身體健康，若是您還有更好的補充維生素的建議，歡迎在下方評論區留言。

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