不打針，不護膚，不化妝，如何看上去比同齡人小10歲？
女人啊，錢是底氣，美是底線
01
前兩天，大學室友發了一條朋友圈，祝她媽媽生日快樂，配了她和媽媽的合照。底下評論一水兒都是：「你確定這不是你姐姐？」「祝姐姐生日快樂！」
她媽媽雖然五官平平，未加修飾，但皮膚白皙細膩，透著一點紅潤光澤，要不是那股沉靜的氣質，真的無法和女兒區分年齡。
因照片涉及隱私，
在網上找來了相似的母女姐妹花
宋佳母女
的照片
女人到了中年，除了家庭和睦，最幸福的狀態可能就是，跟女兒站在一起被誤以為是姐妹倆。不會被人叫「阿姨」甚至「大媽」，即使擺出少女姿勢拍照也不違和。
別說中年了，現在很多20出頭的姑娘，都不敢素顏出門，萬一倒個垃圾的功夫，就遇見喜歡的人了呢？
閨蜜婉婉有一次犯懶，想著反正在大街上也沒人認識她，於是沒化妝就出門了。
誰知剛上街沒5分鐘，就碰到了前男友，旁邊還站著他的現任。
她曾經在腦海里編排過幾萬次與前男友的重逢場景：
光彩照人地站在他面前，客氣疏離地打聲招呼，然後轉身離去，留給他一個瀟洒的背影，讓他後悔不已。
然而此刻臉色泛黃、還爆了兩顆痘的閨蜜，站在皮膚白裡透紅、像陶瓷一樣精緻的現任面前，氣場全失、不戰而敗，一句完整的話都說不出，匆匆找借口逃離了。
你永遠不知道，在你最不好看的時候，會遇見誰，所以只能盡量保持好看。
但人不可能每時每刻都在粉底遮瑕和濾鏡磨皮里活著，如果素顏時也能自信大方、底氣十足，該有多好。
02
好皮膚意味著什麼，每個女人心裡都清楚。
一個初中時滿臉痘痘的同學，當年連走路都低著頭，如今皮膚乾淨通透，大家才注意到她也是個五官清秀的小美女，她臉上的笑容也變得自信大方了，像是變了個人。
而當年的班花，生了孩子後，皮膚越來越差，在那粗毛孔、暗沉、膚色不均、又長了斑的臉上，原本精緻的五官黯淡了不少。
兩人同歲，看起來卻差了5歲。
其實大多數人的五官都不會差到哪裡去，而且，不知道你有沒有發現，
所有的衰老，都是皮膚的衰老，五官本身是不會變的：
董潔
以前是美貌的大眾女神，
現在才37歲，卻被吐槽「像老太太」▼
被稱之為不老女神的趙雅芝
20歲和60歲的樣子
40年光陰好像不忍傷害她▼
好的皮膚，絕不僅僅是容貌的錦上添花，它很多時候就等同於年輕美貌本身。
是在歲月流逝時，你制勝的關鍵。
但是，為什麼「皮膚好」這件事，卻這麼難呢? 明明花了不少錢、每天塗塗抹抹拍拍也費了不少心思和時間。
在回答這個問題之前，我們先來看一看皮膚的構造：
皮膚由
表皮層、真皮層和皮下組織
組成。
表皮層
是身體的外衣，保護皮膚不受日晒、微生物、細菌、冷熱和污染的傷害。真皮層
在皮膚的中間，含有大量水分，掌管著皮膚的分泌及營養的吸收，決定皮膚膠原蛋白和彈性纖維的多少和皮膚老化的速度。皮下組織
是支撐皮膚的基礎部分，對皮膚具有保護、保溫、儲存養分的功能。護膚品對肌膚的保養只在表皮層，
即使是最好的精華也只能滲透到皮膚的基底層（表皮層中的第五層）；
高品質的精油可以滲透到皮膚的真皮層。
至於皮下組織，沒有任何護膚品能夠觸達。
比如補水產品，作用原理是浸潤角質層（表皮層中的第一層），
維持一定的角質層含水量，來減少水分流失，增加舒適感。
延禧攻略第67集里，嫻皇后害怕容顏已老，珍兒拿來上好的蹄膠給她敷臉，臉上的細紋就消失了。
然而很快，它又重新出現了。
道理是一樣的，豬蹄的親水膠質進入了表皮層，讓皺紋變平，短暫改變了皮膚狀態，一旦水分減少便會恢復原狀。
既然護膚品沒有我們想像中那麼強大，為什麼它們還那麼貴呢?
這要從化妝品的成本說起。
沒有網上說的「某神仙水除營銷成本外，其它成本僅6塊」那麼誇張，因為除了原料之外，還有研發成本、生產成本、包裝成本、倉儲物流成本和渠道成本。
不過確實，在競爭非常激烈的化妝品行業里，企業必須投入大量的
包裝、營銷和渠道成本
，以至於拉高了產品價格；
而且，這是
高稅收
行業，企業交的稅，最終還是得消費者出。
貿易戰發動，在原本的高稅收之下，又再次加稅
因此，護膚品的價格，並不是由產品效果決定的。
你富養的，不是你的肌膚，而是營銷、稅收和企業的利潤。
回到我們的問題：投入了金錢和時間，讓皮膚變好，怎麼那麼難呢？相信你已經有答案了——因為錢和時間花錯了地方。
真正的年輕，是從皮下組織再到真皮層再到表皮層，由內而外透露出來的好氣色。而不僅僅是依賴護膚品在表皮層上帶來的短暫改變。
03
想要由內而外地煥發好氣色，讓膚齡比年齡小10歲，最關鍵的是內養。
飲食，是最重要的內養方式。
因為皮膚是人體最大的器官，器官由細胞構成，而細胞所需的七大營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、水和粗纖維，
人體
不能合成，必須從外界獲取。正常情況下，我們獲取的渠道就是食物——
食物進入身體，經由胃酸溶解、加上胰液、膽汁的消化，進入小腸後進一步分解，營養物質被充分利用、吸收，進入血液，構成和滋養細胞。
當人體全身細胞獲得了所需營養後，肌體就能達到最佳狀態，從而新陳代謝得到改善，免疫系統得到增強，細胞功能達到最高效率，人就會感到精神舒爽、健康美麗。
女星王麗坤素顏照
這時肌膚緊緻、細膩，煥發出紅潤的色澤，就是一件水到渠成的事。
但飲食有什麼好講究的呢？不是不吃垃圾食品、按時一日三餐、多吃水果和蔬菜就可以了？
如果僅僅是這樣的話，好皮膚就不會那麼難以實現了。
景甜卸妝後的照片
食物的攝取，要講究
天時
（時間&季節）、地利
（地域&位置）、人和
（身體狀態），如果不會吃、吃錯，反而弄巧成拙，養顏聖品也會吃爛臉。
對於食療養顏，「十二五」中醫藥重點學科帶頭人、山東中醫藥大學的營養學教研室主任戴霞老師，已經身體力行了20年。
猜猜戴霞老師的實際年齡▼
很多人一開始都以為戴老師才30出頭，其實，她已年近50。
除了上電視節目外，她平日里幾乎不化妝，只進行基本的清潔和保濕，
其餘全靠「吃」
。20年來，戴老師結合專業知識、診斷經歷和自身體會，在「中醫食療養生及慢性病防治研究」領域裡不斷深耕，為幾千個病人和學生提供了食療養生養顏方案及建議。
這一次，紅人講堂邀請到戴霞博士，將她的專業醫學知識和二十年的護膚心得，總結成一套課程
《14堂食療養顏課，教你吃出水嫩素顏肌》。
戴老師帶過的班裡，曾經有個大二學生小林，肌膚粗糙暗沉，臉上有很多雀斑，用了許多著名祛斑和美白產品（包括某小燈泡）都收效甚微或非常有效卻難以維持。
萬般痛苦之下，她找到戴霞老師，老師和小林在食堂吃過一次飯之後，找到了她的問題根源所在——鹽吃多了。
鹽攝入過多，體內水分就會減少，黑色素容易沉積在皮膚表層，臉上就會長黃褐斑、雀斑。
習慣重口味的小林開始嘗試改吃南方菜和清淡一些的菜，實在要吃重口味的菜就拿個碗裝點涼開水，過一遍再吃。
一個月之後，雀斑就淡了許多。
而這次，小林只是支出了正常的伙食費，沒有花更多的錢，「窮養」就把肌膚養好了。
後來，戴老師作為山東衛視《新杏壇》、《健康早知道》、《健康第一》、《老少同樂》、《有么別有病》等節目特邀嘉賓，錄製了百餘期養生節目，在企事業單位和高校多次舉行飲食營養與養生講座。
有次在某企業單位，遇到了一位三十多歲的企業高層女性，平時用著貴婦級的護膚品，但是，眼袋卻大到蓋不住。
戴霞老師說，這是脾虛造成的。脾是氣血生化之源，
脾虛了，氣血不足，皮膚和肌肉就會缺乏營養、鬆弛無彈性，久之則出現眼瞼下垂，體內水濕也會循經絡堆積在眼瞼下，形成眼袋。
戴老師給了她兩個養脾的食療方案
（課程會具體講述）
，每天半個小時就可以搞定，省時又省錢。堅持半個月後，她的眼袋就明顯縮小了。
關於食療養顏的方法有許多，但不是每個方法都適合你。比如祛濕，大家可能都會想起薏米，但是有的人越吃薏米會越濕，因為問題的根源不同。
戴老師會在課程里，重塑你對肌膚的認知，找到適合自己的食療方法，少走彎路，吃出健康的身體和膚色。
14節
視頻大課
2節
答疑加餐課
食療養顏、經絡排毒、五臟美膚
越吃越白，吃出水嫩素顏肌
紅人講堂特價
99元
一支護手霜的價格
教你吃出雅詩蘭黛的肌膚
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只要找對自己的食療方案，吃出素顏美肌就不是問題。
為什麼選擇戴霞老師？
因為她的
專業背景夠硬、夠可靠。
她是一線坐診醫生，醫學博士、研究生導師▼
她是註冊營養師、大學營養學教研室主任▼
她還是大學教材《營養與食療學》、《中國葯膳學》等教材的編委▼
因為她經驗豐富，積累了上千人的經驗，足以解決你的問題。
▼因保護病人隱私，所以只展示部分肌膚
由毛孔粗大、膚色暗沉變得細膩有光澤
痘痘消除了，氣色也變好了
你將獲得什麼？
科學
、系統的護膚方法：
護膚由內調理，這次課程包括：
五臟護膚
：養好心肝脾肺腎，皮膚健康又美！四季養顏
：春夏秋冬按季護膚！排出毒素
：調節新陳代謝，排出多餘毒素！化瘀暖宮
：調理女性健康，由內而外變美！
14節
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就能掌握食療養顏的秘訣
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越來越健康的身體：
皮膚是身體健康的晴雨表，食療除了護膚，更是為你的健康保駕護航，讓你不僅從膚色，還從體態、精神面貌上更顯年輕、有活力。
學員反饋
全家適宜的健康飲食方案：
還記得開始時提到的那個室友媽媽嗎？她就是一個熱愛食療的人，她的女兒，也是我們整個班上皮膚最好的女孩兒，因為從她小時候起，媽媽就會有意地安排她的食物。
學會科學的食療方法，連家裡的小孩、老人、伴侶都能跟著受益。
如果你——
也有困擾已久的皮膚問題，無論是粉刺、油黑臉、痘痘還是雀斑；
發現自己用的護膚品，好像都沒有什麼效果；
剛好想試試比化學產品更安全、更省錢、更徹底的養顏方式；
希望即使不化妝，也能底氣十足地站在心上人面前；
希望30歲時，肌膚仍然像20歲的少女；40歲時，被認成是女兒的姐姐……
那麼這堂課，可以幫到你。
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2節
答疑加餐課
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美麗並不取決於你在肌膚上花了多少錢，美麗是你
找到科學、系統的方式，用心執行，自然而然獲得的回饋。
購買須知
1、課程包含15節教學視頻加2節直播答疑，每節20分鐘
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