這樣吃飯最養人！吃掉高血糖、高血脂和高血壓！

隨著現代人們對醫療知識的不斷普及，人們對自己的健康都看的比較重，很多醫療器械都出現了小型化和家庭化了，特別是血糖儀，因此很多家庭都有定期測血糖的習慣。但是有一些一看血糖高了，就以為是患上了糖尿病，那麼，高血糖就是糖尿病嗎？

飲食主要從這幾個方面入手

1.減少脂肪的攝入量

因肥胖引起的三高，問題是非常的嚴重。那麼減少脂肪的攝入量，就成了主要的問題了，一旦脂肪過剩，這些過剩的脂肪，則會依附在血管壁上，讓血液變得更加的粘稠，最終導致動脈粥樣化。

2．在膽固醇的攝入上，也要嚴格的控制

控制膽固醇的攝入，對人體只有好處而沒有壞處。所以我們要合理的攝入，讓體內的膽固醇處於一個相對平衡的水平。

3.在蛋白質的補充上面，也要給予充分補給

很多人有一個誤區，認為蛋白質都存在動物身上，事實上植物蛋白的攝入量在50%以上，是對身體最有好處的。

茶文化是國粹之一，茶不但可以預防口腔疾病，還可以降血糖哦！

1、青錢柳槐花菊花茶是藥王《千金方》中降血糖的記載。

用青錢柳葉、槐花、菊花、苦瓜、桑葉泡水喝。可以降血糖、血壓、血脂。

現代醫學研究發現桑葉中黃酮類化合物占桑葉乾重的1%~3%，是植物界中莖葉含量較高的一類植物。同時研究發現桑葉和苦瓜一起會生成洗胰清糖素，這種物質對降血糖、血脂、血壓有非常好的作用。青錢柳葉被譽為天然的胰島，可想而知其對於降血糖的作用是怎麼樣的。菊花、槐花能夠清熱解毒，降三高，利尿、降血尿酸的作用。同時還能降低膽固醇，改良血管壁彈性，對心血管疾病也是很有好處的。

2、柿葉杜仲茶

原料：青柿葉、杜仲葉、杏仁、麥芽、枳實各5克。

做法：將上述原料洗凈備好，入鍋，加水煎 40分鐘，每日代茶飲。

功效：止渴，降血糖，降血脂。

3、韭菜子淡竹葉茶

韭菜子植物胰島素中富含的茶多糖，對胰島組織起到保護胰島細胞，提高機體抗氧化能力，清除自由基，提高胰島素水平的作用。胰島素能促進全身組織細胞對葡萄糖的攝取和利用，並抑製糖原的分解和糖原異生，因此，胰島素有降低血糖的作用。

4、苦丁田螺茶

配方：苦丁5克，田螺10隻，胖大海2個，藿香2克。

製作方法：將田螺用清水浸泡半日，洗去泥沙，加入苦丁、胖大海、藿香清水煮湯代茶飲。

應用：田螺有清熱止渴作用。適用於糖尿病消渴多飲症。

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