補氣血用它，別再花冤枉錢了，還能提高免疫力，男女都適用！

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蓮藕

蓮藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且藥用價值相當高，秋天正是蓮藕上市的季節，這個時候也是蓮藕之中含有營養價值最高的一個季節，經常服用對於女性具有很好的調養作用，特別是對於改善氣色效果非常的好。煮熟之後的蓮藕有很好的滋養胃部及保健脾胃、養血益氣的作用，服用之後能夠起到很好的健脾、養血止血的作用，除此之外還能夠有效的改善氣色，讓我們的身體更加的健康。

黑芝麻

很多人都喜歡吃黑芝麻，它的營養價值十分的高。被視為滋補聖品。芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。黑芝麻補血效果非常好，久服芝麻，可以健身強體，延年益壽。

龍眼

龍眼營養豐富，是珍貴的滋養強化劑。含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。經常吃龍眼，能夠降低細胞癌變的幾率，有使臉色紅潤、氣色變佳的良好美容效果，它還能使頭髮變黑，是相當難得的美味與食療效果兼備的水果。

紅棗

紅棗的營養成分特別豐富，具有的養生功效，它的作用更是驚人。經常食用紅棗可以達到增強我們的體能，加強肌力的功效,女生可以常吃紅棗，因為紅棗具有很好的補血功能。紅棗還是天然的美容食品，還可益氣健脾，促進氣血生化循環和抗衰老，是很好的養生食物。

推薦補氣血食譜：淮山藥紅棗粥

做法:

1、淮山藥切成小段。

2、水開後放入珍珠米。

3、再次水開後，放入淮山藥、紅棗、冰糖。

4、待鍋里的食物沸騰後，提起放入外鍋。

5、放入外鍋後還在繼續沸騰。

6、蓋好外鍋蓋，40分鐘後開個就可以吃了。

你喜歡吃哪個？

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