避免疲勞駕駛，這6招雖然有用但很多車友存在誤區！

現在很多有車一族都會選擇自駕游，這就難免涉及到長時間的疲勞駕駛問題，在長途駕駛過程中的事故，40%都是因為司機長時間的疲勞駕駛。很多新手司機都會在網上查詢長途駕駛攻略，但是這些攻略都是正確的嗎，下面讓我們來看一下長途駕駛老司機都是如何避免疲勞駕駛的，讓你提神醒腦，遠離疲勞駕駛。

喝紅牛，選對包裝

喝紅牛成為很多長途司機的共識，儘管如今國產功能性提神飲料已經非常豐富，但紅牛仍然佔據著各位老司機的水杯架。紅牛可以在很多地方購買到，但我們通常會發現很多種包裝，這些包裝有的是外觀顏色不同，也有在細節的標號存在一定的差異，在之前一段時間，司機圈流行的外國紅牛，其實在國內也有相同的型號。我們其實不需要支付昂貴的歐美紅牛價格，選對能買到的紅牛也能夠有相同的效果。

為了適應國內相關法案的要求，國內紅牛降低了咖啡因等的含量，這也是為什麼國產的紅牛在功能效果等方面要弱於國外版本的紅牛，一些司機海淘的歐美版本紅牛確實效果明顯，但是對於很多年齡偏大或有心臟疾病的消費者並不適用。而價格相對低廉的泰國版本紅牛，在效果上卻非常強大，而且價格相對較低。現在國內版本還有藍色高罐版本，這種版本的效果與普通版本的效果相差不多，在性價比方面不如泰國紅牛來的實在。

嚼口香糖，要適量

嚼口香糖也能夠起到一定的提神作用，因為我們正常的開車動作過程中，牙齒咀嚼肌是不工作的，嚼口香糖會使大腦規律性的控制在規定動作中不常見的多餘肌肉控制，使大腦處於活躍狀態，此外現在很多的口香糖還添加了薄荷糖以及甜味劑，讓人獲得一種滿足感，從而保持清醒狀態。

但嚼口香糖並不要連續咀嚼很久，都則人的咀嚼肌會出現酸痛的現象，並且大腦對於這種動作的控制也逐漸變為反應性，反而會造型疲勞感。

薄荷糖，風油精是神器，但應避免長期使用

很多司機都把薄荷糖以及風油精視為神器，但是這兩種物品並不適合長途旅行的頻繁使用，否則會起到適得其反的作用。

首先薄荷糖中的薄荷成分會刺激神經，營造一種段時間的刺激，讓大腦保持清醒的狀態，但是薄荷糖中的薄荷成分一般都是薄荷的提純物，食用吸收進體內，會造成脾胃的不適，所以如果您的腸胃不適還是要減少薄荷糖的食用。其次對於風油精，民間有很多偏方，風油精對於人體皮膚的刺激是非常大的，長時間在太陽穴附近使用風油精會造成該部位的皮膚鱗片化。

間隔喝水有好處

相比於上面的食用方法讓大腦清醒，間歇性飲水似乎更加適合頻繁的長途駕駛，並且不會產生其他副作用。一般間歇性的飲水時間要控制在15min一次，不要飲用濃茶白水即可，因為我們人體在長時間駕駛過程中產生疲勞感，很大一部分的原因還是因為細胞脫水，導致的神經傳輸遲鈍，間歇性的飲水一方面可以讓細胞維持滲透壓，保證細胞活性；其次間歇性的飲水動作也會讓司機保證駕駛的清醒。

空調開太冷並不提神

很多司機認為空調開的冷一些就會出現困意，但事實卻不是如此。人體正常的適應環境溫度在26攝氏度，一般汽車空調的最低溫度在18攝氏度，在這個溫度條件下，人體短時間內會因為溫差讓大腦處於一種刺激狀態，但長時間處於這種溫度條件下，人體大腦活躍程度會有所下降，此外體溫調節機制會燃燒一定的脂肪提供熱量，在這過程中會加速人體產生困意的速度。

動感音樂有誤區

動感的音樂是不是可以起到一定的醒腦作用呢，很多老司機在長途駕駛過程中都會聽上幾首舞曲，並且加大音量。受限這種做法是非常不安全的，因為會影響其他車輛的鳴笛示警，造成安全事故。其次一般舞曲的節奏都是循環的，清醒時有亢奮作用，但是在疲勞時這種節奏反而會造成一種疲乏感，一些心臟疾病的消費者還會出現一定的不適狀況。

含咖啡因飲料要適量，否則適得其反

目前市面上絕大多數的抗疲勞功能性飲料中都含有一定量的咖啡因，一般人體每天所能承受咖啡因含量大約等於20瓶可樂或12瓶紅牛，超過這個劑量會造成人體的短暫中毒狀態，出現亢奮，大腦出現幻覺，嚴重的還會損害人體的神經組織。

停車休息才是王道

綜合上述的保持清醒駕駛的方法，都存在一定的弊端，只能應付一段時間的長途駕駛，如果真是需要太長時間的長途駕駛，一定要選擇及時停車休息，一般駕駛兩個小時就應該休息15分鐘，或者兩位司機輪換駕駛都可以降低疲勞駕駛的風險。

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