健康｜學會這幾招，「秋老虎」來了也不怕
健康
09-01
「處暑天還暑，好似秋老虎」
今天我們聊聊
「秋老虎」時節如何養生
早秋不適癥狀有這些
1
感 冒
此時節早晚偏涼，白天依舊炎熱，人們易放鬆對涼意的警惕。大汗淋漓時，面對空調直吹；晚上入眠時，不注意添加薄被；小朋友光腳玩耍，愛美女士穿著過於單薄等，都容易受涼感冒。
2
肺部不適
此時天晴少雨，濕度降低，人很容易出現秋燥，秋燥之氣最易傷肺。對氣候變化敏感的老年人，易因上呼吸道感染而引發肺部不適。
3
干 燥
秋燥會損傷人體津液，伴隨的癥狀有皮膚乾燥、口鼻咽干、胸痛乾咳、便秘加重等。
4
腸胃不適
天氣轉涼，人們普遍食慾增加，加上民間「貼秋膘」的傳統，各類蛋白質攝入增加，造成腸胃負擔加重，易導致腸胃不適。
早秋養生原則需謹記
1
早卧早起
早睡有利於收斂陽氣，早起可舒展肺氣，養成「早卧早起，與雞俱興」的生活習慣是此時節養生的訣竅。
2
積極鍛煉
早晚天氣漸涼，根據自己具體情況，選擇合適的戶外體育運動，是呼吸新鮮空氣、改善腸道血液循環的好機會，散步、游泳、太極拳、乒乓球等都是不錯的選擇。運動前後記得及時增減衣物，防止感冒。
3
合理飲食
適當增酸肺主秋，酸味可收斂肺氣。適當「增酸」可抵禦過盛肺氣侵入。蘋果、葡萄、楊桃等酸甜適口，可以起到生津止渴的作用，但脾胃虛寒者需少食。
滋陰潤燥此時節應以養陰清熱、潤燥止渴食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、山藥等食物。
增加水分此時節空氣濕度小，皮膚易乾燥，秋季需重視水分、維生素攝入。要多飲水，多食各類新鮮水果蔬菜，但寒涼飲食，如西瓜、梨、黃瓜等應少食用。
少食辛辣蔥、姜、辣椒等辛味之品，羊肉、燒烤等燥熱、油膩食物需少食，此外也需少飲酒。
加強營養適當增加蛋白質攝入，如鴨肉、魚、瘦豬肉等，以彌補盛夏人體的消耗。
