氣血兩虛吃什麼比較好？這些食物補血效果很好

氣血兩虛是氣虛與血虛的統稱，還是中醫中的一個證候，大多是由於久病或者是氣血所傷而造成的。造成氣血兩虛的原因主要有性生活過度、勞累過度、飲食不節制、饑飽無常等，導致營養吸收不足，脾胃虛弱，氣血不足。同時，還與外傷導致的失血過多有關，一般會有少氣懶言、神疲乏力、自汗、眩暈、心悸失眠、面色淡白或萎黃等癥狀出現。氣血不足，主要是由於肝腎虧虛，導致面色無華、精神疲倦、腰腿酸軟、心慌氣短、體虛潮熱。養肝護肝、補腎益腎、補益氣血，可以多吃些「黑」。氣色白、頭暈眼花、四肢無力等亞健康人群，排除心臟功能不好之外，大部分都可能是腎臟不佳，常伴有耳鳴、耳聾、口乾、腰酸、白髮、掉發、水腫、小便不利等症，出現上述癥狀的人群宜多吃黑色食物。常見的食物有黑豆、黑芝麻、香菇、髮菜、海帶、黑棗、黑木耳和藍莓等。

不是很嚴重的情況下，可以採用以下食療的方法：

第一、烏雞

烏雞不僅口感非常細嫩，且含有豐富的黑色素、蛋白質、B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，具有滋陰清熱、補肝益腎、補血養血等作用。食用烏雞還可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯療效。

第二、桂圓

桂圓其性平味甘，含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、鐵及維生素等營養成分，具有益氣補血，安神定志的功效。

慢調湯劑首推「八珍湯」，就是補血的四物湯和健脾益氣的「四君子湯」人蔘、白朮、白茯苓，當歸、川芎、白芍藥、熟地、炙甘草。劑量這個根據體質來，但是建議先小劑量服用一周左右再改大劑量。因為一開始大劑量部分的體質的人群會導致腹脹，食慾減退等等不適感，所以從小劑量慢慢跟上。根據個人經驗，我比較喜歡在其中加入少量行氣葯（例如木香、陳皮等）

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