效果一極棒的瑜伽體式，讓你徹底的放鬆身心

首先以山式站立，以左腿為重心維持身體平衡，曲折右膝，把右腳腳掌放在我們左大腿內側根部，腳跟緊緊貼住會陰，腳尖向下，彎腿抬腿時也可以用手輔佐，雙臂向兩邊慢慢平舉，臂部擴展，可以與地面平行。

上半身向右側盡量的去曲折，雙臂儘可能擴展，讓身體保持平衡，要均勻深長地呼吸，堅持這個動作幾秒鐘，吸氣的時候直立上體；呼氣的時候回復到山式，換另一側重複。

嬰兒式可以說是一天中最終一個放鬆體式，它能幫你很好的安定入眠，慢慢將膝蓋貼於瑜伽墊兩頭，放鬆我們背部下方的肌肉。然後，讓拿到前額貼於瑜伽墊，做五個深呼吸左右。

該體式重複做四次以上，右腳漸漸往上方擴展，腳尖一直指向上方，調整你的呼吸，左手漸漸往後擴展，直至你可以抓住腳尖。

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