慢跑和快跑，哪個減肥效果更好？原諒我現在才告訴你！
減肥是現代所有年輕人比較關注的話題之一。很多人通過鍛煉的方式來減肥。跑步減肥是許多人常用的減肥方式，但是快跑和慢跑哪個更有助於減肥呢？我們慢慢來分析。
快跑是無氧運動的一種，快跑是通過瞬間的爆發力進行鍛煉的，先是分解肌糖原，但是肌糖原無法直接利用，所以此時在無氧環境下，需要由血糖生成ATP這種物質來提供熱能，同時也會產生乳酸，所以我們運動之後會有酸痛的感覺，是因為乳酸在體內產生過多導致的。
慢跑是一種人們常用的有氧運動，如果能長期堅持，可以產生良好的減肥效果。在許多的有氧運動的項目里，慢跑是方式最簡單的一種。全身肌肉都能在慢跑過程中得到大量的活動，慢跑過程中首先是肌糖原的分解，其次，分解血糖和肝糖原，以產生能量供我們運動所需。
在慢跑的過程中，活動了全身的肌肉，使得全身的脂肪在燃燒，脂肪的消減才可以表現出瘦身的效果。
此外，慢跑不是一項劇烈運動，與快跑相比，慢跑不會產生大量的乳酸，也不會導致人體缺氧。但能有效的消耗脂肪，相對比快跑來說，是一種很有效的減肥途徑。
許多人們產生了一種思維差錯，他們認為，越是劇烈的運動，減肥的作用效果越大，這種認識是十分的錯誤的。
人體處於劇烈運動下的狀態，體內不僅僅會產生乳酸，同時還可能分泌多種激素，皮質醇以及腎上腺素是典型代表。當他們的含量升高時，可能會使人體的身體機能產生不良反應，降低我們自身的抵抗力。
所以，我們在日常生活中想要通過鍛煉減肥，就需要以有氧運動為主進行鍛煉，並且輔以長年累月的堅持。比如說慢跑，雖然不需要使用固定的地方以及特別的設備器材，但是需要我們長期的堅持。慢跑相對應快跑，是一種更好的鍛煉減肥方式。
雖然減肥的策略很多，每個人也有每個人獨特的經驗方法。但是通過鍛煉的方式減肥，無疑是一種最健康最經濟的減肥方式。
我們的線上減脂訓練營正式上線啦！想要減脂增肌的小夥伴們快來加入我們吧！
想要了解更多可以私信，評論小編，或者點擊下方了解更多，立即入營吧！
關注壹健身，獲得更多的健身知識！
您的點贊，評價是我們堅持的動力！
