今天你的早餐吃對了嗎？

好吃的東西

在晚上吃是安慰，在早上吃就是能量

一頓營養美味的早餐

無疑能給新的一天帶來滿滿活力

即便這樣，也許今天早上你仍舊是在小攤

隨便買了些油膩的「早餐」打發了自己的肚子

但是有些人卻能夠堅持記錄營養早餐

即使是一片簡單的吐司

也要每天更換不同的夾餡

同樣是一頓簡單的早餐

為什麼差距就那麼大呢？

其實不是你條件有限或者沒有時間

而是沒有關注到膳食結構、營養均衡等問題

才使得早餐有些單調乏味

今天我們就來說說早餐那些事

希望給未來每一天的早餐

都能帶去更多的可能性~

不吃早餐，有什麼危害嗎?

都說要早吃好晚吃少，不過現實一般是早不吃晚狂吃。簡單的早餐，如舒適的家居服，給生活帶來儀式感以外，更重要的在於對健康真實的影響。不吃早餐，能給身體帶來很大的負擔，如長時間的空腹很容易導致低血糖或低血壓，出現腸道和血管疾病，甚至出現膽結石等影響身體健康。

早餐營養知識，你知道多少？

據中國營養學會營養大數據和健康分會權威發布的《中國居民早餐飲食狀況調查報告》顯示，42%的調查對象認為營養是選擇早餐時最主要考慮因素，但有人說要多吃蛋白質，又有人說要多吃維生素，缺乏系統的早餐知識。

早餐食物種類：營養充足的早餐需要包含谷薯類、動物性食物、乳製品、果蔬類四類食物中的至少三類。

早餐用餐時間：吃飯最好細嚼慢咽，保證充足的用餐時間，不給腸胃帶來負擔。

早餐更換頻率：食物多樣是平衡膳食的基本原則，每周攝入的食物種類應達到25種以上。

美食達人早餐示範

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！